Хожу в зал и набираю вес: возможные причины

 Плохо составленный рацион

Физические нагрузки увеличивают потребность в калориях. Однако если вы не правильно скорректируете свой рацион после начала регулярных тренировок, то избыток калорий будет откладываться в виде жира. Учитывайте, что израсходованные калории следует восполнять здоровой и сбалансированной пищей, богатой белками, углеводами и полезными жирами.

 Чрезмерное употребление углеводов

Хотя углеводы необходимы для восстановления мышц после тренировки, их избыточное потребление может привести к набору веса. Особенно важно ограничить употребление простых углеводов, таких как сладкие напитки, выпечка и конфеты. Вместо этого отдавайте предпочтение сложным углеводам из цельного зерна, фруктов и овощей.

 Недостаток белка

Белок играет важную роль в наращивании мышечной массы...