Почему хожу в зал и не худею: Причины и решения

Недостаточное питание

Многие люди совершают ошибку, думая, что достаточно посещать спортзал, чтобы похудеть. Для похудения требуется соблюдение калорийного дефицита. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете вес. Убедитесь, что вы ведёте пищевой дневник и отслеживаете свои калории, чтобы определить, где вы можете сократить потребление.

Неподходящий режим тренировок

Если вы сосредоточены только на кардиотренировках (бег, велоспорт и т.д.), вы можете упустить важную составляющую похудения: силовые тренировки. Силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу, которая ускоряет метаболизм. Включите силовые тренировки в свою недельную программу, чтобы повысить свою способность сжигать жир.

Недостаточная интенсивность

Если ваши тренировки проходят в расслабленном темпе, вы не получите максимальную отдачу от них...