戶外活動

Running

• Stockholm Running Club

• 基本資訊: IG: stockholmrunclub (基本上所有資訊都由IG公布，所以follow就對啦!)

Stockholm Running club是由一群在stockholm地區的跑步愛好者自組的自發性跑步團體，裡面大多是業餘的跑者，為了訓練參加馬拉松或是單純享受團體跑步的感覺而參加，大部分人平時有固定工作或為學生身分，下班後來跑團跑步交朋友，因此每次出現的人都不太一樣(當然有固定班底啦xd)，裡面瑞典人占多數，但也不缺少國際朋友，使用的語言為英文。雖然說是業餘，但裡面不乏佼佼者，許多人已經參加過無數次的馬拉松，也有跑進三小時內的成員，基本上大部分人體力有一定標準，基本上要可以用6'30跑完8K左右較建議參加。

進行方式每一週會有三個trainning session，基本上是為了馬拉松的訓練而設計。每一個trainning session會有coach帶練(基本上就是那些跑齡較久的強者們)，通常兩個coach一起帶跑一個帶隊一個壓隊，在開始之前coach會將這次session的規則講解清楚，拍一張可愛的大合照然後開始，有時候會有團體熱身操(超好玩嘿嘿)，但也有時候會直接集合後就開始跑，另外通常會有人背大音響跑所以氣氛真的滿歡樂的。

每週二為easy run，集合時間18:00，目的是recovery run。基本上是一趟6~10k的路線，配速約在6'00~6'30，氣氛輕鬆大家通常邊聊天邊跑。
每週四為strength session，集合時間18:00，目的是muscle building。基本上有兩個選項，選項1為間歇跑，內容通常是1趟uphill衝刺+走下來(當作休息)，通常練6-10個循環。選項2為一趟較快的中距離跑，通常是一趟8-12k的路線，配速在5'30附近(看當天大家狀況)，禮拜四的session真的都非常累但很爽哈哈哈!
每周日為long run，集合時間10:00，目的是慢慢調整到馬拉松的比賽距離。基本上是15k~25k，配速(官方說法)是5'30~6'30，但通常的進行方式是大隊伍跑到一個點之後會進行多次個人間歇跑，一次五分鐘，每個人可以依自己的速度進行，五分鐘時間到後折返歸隊直到隊伍再次完整，因此快的人可以練到，慢的人也可以練到這樣。

除了每週二四日固定練跑外，也會有不定期的community events，像是組隊接力賽、復活節在市區tressure hunt，也有session結束後不定期Fika、贊助商的禮品抽獎、聚餐等等!

個人參加半年的感想是，這是一個非常棒的團體，團體內氣氛超好，沒有任何營利性質也不需繳會費，大家就是單純喜歡跑步而相聚。對於第一次想要嘗試的人，建議不要擔心自己的速度或是沒有認識的人一起等等，當參加時應該會感覺到像家一樣的氛圍(像是請第一次的人來的人舉手，然後大家為他歡呼拍手xd)，而跑步時也不用擔心落單，押隊的coach真的很照顧新人，很常聽到的一句話就是"Don't worry, we will finish this together!"，祝大家也能在瑞典體驗到這樣一個像家一樣的跑團!

• Marathon / Half-Marathon / Trail Run

• Stockholm一整年有非常多的跑步活動，以下附上Adidas Stockholm Marathon官網[1]，基本上從5k、10k、半馬、全馬，乃至於各種類型的比賽(越野跑冬季跑等等)都會在一年中出現，相信喜愛跑步的人一定可以找到適合自己的比賽。

[1] Adidas Stockholm Marathon官網: https://www.stockholmmarathon.se/eng/ (滑到最底下有整年的跑步活動)

Skiing

每到冬天，瑞典最盛行的運動是滑雪啦! Stockholm附近的滑雪場推薦:

1.SkiStar Hammarbybacken (https://www.skistar.com/sv/hammarbybacken/ )

離Stockholm最近的雪場，坐車約40分鐘可以到，雪道選擇少但適合新手。

2. Romme Alpin (https://www.rommealpin.se/sv):

Stockholm 市郊搭車約1.5小時到(有ski bus可以搭)，通常當日來回。雪道選擇多坡度長，適合各式玩家。

Ice-Skating

另一個冬天很流行的活動就是溜冰啦，每到冬天許多大大小小的公園都結冰，這時候就是一家大小出門溜冰的好時機啦! 建議可以在冬天前買雙溜冰鞋，可以透過FB marketplace、FB社團、二手網站買二手的(基本上價錢落在200克朗以內)、或是到迪卡農買一雙新的都可以讓你的冬天充滿樂趣! 而如果沒有打算那麼常溜的話，通常溜冰場旁邊也會有溜冰鞋出租，一次大約60~70克朗。

以下一些溜冰場推薦:

1. Kungsträdgården (https://www.visitstockholm.com/o/ice-skating-in-kungstradgarden/)

大名鼎鼎的國王花園，溜冰場小就是一個圓這樣，租的鞋子品質不錯!

2. Östermalms IP

場地大，可以溜得很快很盡興，租的鞋子品質...不怎樣xd

3. 一些其他推薦的連結就放在這啦~(https://viewstockholm.com/ice-skating-stockholm/ )