Iga päev vähemalt 2 tundi juhendatud praktikaid ja loenguid: ajurveeda, joogafilosoofia, mindfulness, hingamisharjutused ja eneseareng.
Kaks traditsioonilise Türgi hamami külastust.
Ühised jalutuskäigud mere ääres ja looduses.
Alanya vaatamisväärsuste avastamine.
Üks organiseeritud ekskursioon lähipiirkonda.
Viimasel õhtul ühine kaubanduskeskuse külastus.
Piisavalt vaba aega mere, päikese ja puhkuse nautimiseks.
Seitse päeva, mil saad eemalduda argipäevast, süvendada teadmisi, avastada iseennast ja õppida elama teadlikumalt.
Jooga ei tähenda ainult kehalisi harjutusi. See on aastatuhandete jooksul kujunenud elufilosoofia, mis õpetab meid mõistma oma keha, meelt, harjumusi ja valikuid.
Ka ajurveeda ei ole pelgalt terviseõpetus, vaid terviklik elamise kunst, mis aitab märgata inimese ja looduse vahelisi seoseid.
Olen koostanud programmi, kus igal õppepäeval on oma kindel teema. Loengud põimuvad praktiliste harjutuste, arutelude, enesevaatluse ja juhendatud meditatsioonidega.
Me ei kiirusta teadmiste kogumisega, vaid anname endale võimaluse neid ka kogeda.
Teekond algab iseendast
Saabumine Alanyasse, uue keskkonnaga kohanemine ja ühise nädala sissejuhatus.
Räägime sellest, mida tähendab teadlik puhkus ning kuidas anda endale luba argipäevast eemalduda.
Seame isikliku kavatsuse algavaks nädalaks.
Õpi tundma oma loomust
Ajurveeda õpetab, et iga inimene on ainulaadne ning tasakaalu saavutamiseks tuleb arvestada oma loomuse, elurütmi ja ümbritseva keskkonnaga.
Tutvume kolme dosha – Vata, Pitta ja Kapha – omadustega ning nende väljendumisega igapäevaelus.
Uurime, kuidas mõjutavad meie enesetunnet toit, uni, päevakava, aastaajad ja harjumused.
Praktilises osas vaatleme oma elustiili ja otsime võimalusi selle teadlikumaks kujundamiseks.
Hingamine kui sild keha ja meele vahel
Hingamine saadab meid kogu elu, kuid enamasti ei pööra me sellele tähelepanu.
Joogatraditsioonis käsitletakse hingamist tihedas seoses prana ehk elujõuga.
Õpime tundma hingamise mõju närvisüsteemile, tähelepanule ja emotsionaalsele seisundile.
Tutvume erinevate pranayama tehnikatega ning kogeme, kuidas teadlik hingamine võib toetada rahunemist, keskendumist ja sisemist tasakaalu.
Kuidas elada nii, et meel oleks rahulikum?
Joogafilosoofia aitab mõista, miks inimene kannatab, millest tekivad sisemised konfliktid ning kuidas kujundada teadlikumat suhet iseenda ja maailmaga.
Tutvume Patanjali joogasuutrate õpetustega.
Räägime kiindumustest, ootustest, kontrollivajadusest, lahtilaskmisest ja usaldusest.
Arutleme, kuidas rakendada iidseid õpetusi tänapäeva elus – suhetes, töös ja igapäevastes valikutes.
Oskus olla päriselt siin ja praegu
Kui sageli viibib meie meel minevikus või tulevikus, samal ajal kui elu toimub just praegu?
Teadveloleku praktika õpetab märkama oma mõtteid, tundeid ja kehalisi aistinguid ilma neid kohe hindamata või muutma asumata.
Õpime erinevaid mindfulness'i praktikaid ning kogeme teadlikku kõndimist, kuulamist ja meelte kaudu kohalolu.
Avastame, kuidas muuta ka kõige tavalisemad igapäevased tegevused teadlikkuse harjutusteks.
Puhkus, mis ulatub sügavamale
Vahel ei piisa väsimusest taastumiseks üksnes magamisest või tegevuste vähendamisest.
Joogatraditsioonis on välja kujunenud erinevad lõõgastumise ja sisemise vaikuse praktikad.
Räägime stressist, pingete kuhjumisest ning keha ja meele vastastikusest mõjust.
Tutvume Jooga Nidra põhimõtetega ja kogeme juhendatud süvalõdvestust.
See päev on pühendatud puhkusele, vaikusele ja teadlikule taastumisele.
Mida soovin oma ellu kaasa võtta?
Joogafilosoofias tähendab Svadhyaya eneseuurimist ja iseenda sügavamat tundmaõppimist.
Vaatleme oma harjumusi, väärtusi, vajadusi ja elus korduvaid mustreid.
Küsime endalt, mis meid tegelikult toetab ning millest oleks aeg lahti lasta.
Juhendatud meditatsioon ja eneseanalüüs aitavad mõtestada nädala jooksul kogetut.
Koostame isikliku plaani, kuidas tuua õpitud teadmised ja praktikad oma igapäevaellu.
Programmi kuulub vähemalt 14 tundi juhendatud õpet ja praktikaid.
Lisaks loengutele ja meditatsioonidele jääb piisavalt aega Vahemere ääres puhkamiseks, Alanya avastamiseks ning vabatahtlikeks ühistegevusteks.
Soovijatel on võimalik osaleda jalutuskäikudel, hamami külastustel ja kohalikul ekskursioonil. Need tegevused ei sisaldu õppeprogrammi tasus ning lisateenused ostetakse eraldi.
Programm on mõeldud Sulle, kui:
tunned huvi jooga sügavama tähenduse ja filosoofia vastu;
soovid õppida ajurveeda põhimõtteid;
tahad omandada praktilisi hingamis- ja lõõgastumisoskusi;
soovid paremini mõista oma harjumusi ja sisemaailma;
vajad aega iseendale, kuid hindad ka sisukaid vestlusi ja uusi teadmisi.
Varasem joogakogemus ei ole vajalik.
Anne Rändva
Joogakool Lakshmi asutaja, joogaõpetaja, joogaterapeut, ajurveeda terapeut ja meditatsiooniõpetaja.
Minu jaoks ei ole jooga üksnes õpetus, mida edasi anda. See on eluviis, mis aitab inimesel õppida iseennast tundma ning kujundada teadlikumat ja tasakaalukamat elu.
Soovin, et see nädal annaks Sulle lisaks puhkusele midagi kestvat – uusi teadmisi, sügavama arusaamise iseendast ning oskusi, mida saad kasutada ka pärast koju naasmist.
Õppe- ja heaoluprogrammi osalustasu: 390 €
Reis, majutus ja kohapealsed lisateenused ei sisaldu programmitasus.
Rohkem infot ja registreerumine:
www.joogakool.eu
Kohtumiseni päikeselises Alanyas!