Keskity pitämään kädet irti kropasta, jotta saat täyden kontrollin kiekkoon. Pidä liikkeet pehmeinä ja kiekko kokoajan lavassa. Alakäsi liikkuu mailaa pitkin. Yläkäsi kontrolloi, alakäsi tukee. Ei turhia liikkeitä.

Kahdeksikko sivuttain liikkeessä. Keskity pitämään kädet irti kropasta. Pienillä painon siirroilla liikkeessä. Alakäsi liikkuu mailaa pitkin ja tukee liikkeitä. Yläkäsi kontrolloi. Pehmeitä liikkeitä. Ei turhia liikkeitä 

Kahdeksikko paikallaan. Kaksi tyyliä. Vaaleapaita: Ylhäällä yhdellä kädellä. Tummapaita: Koko ajan molemmat kädet mailassa kiinni. Kädet irti kropasta. Pehmeitä liikkeitä. Ei turhia liikkeitä 

Kahdeksikko liikkeessä. Kaksi tyyliä liikkumiseen sekä kiekon käsittelyyn. Vaaleapaita: Makkaroilla liikkuminen ja yhdellä kädellä ylhäällä. Tummapaita: Yhden jalan jarrutus ja potku taakasepäin ja molemmat kädet mailassa. Pehmeitä liikeitä, ei turhia liikkeitä. 

L-liike paikallaan. Isoja liikkeitä ei turhia kosketuksia kiekkoon. Mahdollisimman tehokasta liikettä. Keskity vartalon kiertoon. Pelitilanteessa kiekon suojaus. 

L-liike liikkeessä. Pienessä vauhdissa isoja liikkeitä, ei turhia kosketuksia kiekkoon. Mahdollisimman tehokasta liikettä. Keskity vartalon kiertoon. Pelitilanteessa kiekon suojaus. 

U-liike paikallaan.  Isoja liikkeitä ei turhia kosketuksia kiekkoon. Mahdollisimman tehokasta liikettä. Keskity keskity vartalon kiertoon. Pelitilanteessa kiekon suojaus.

U-liike liikkeessä. Pienessä vauhdissa isoja liikkeitä ei turhia kosketuksia kiekkoon. Mahdollisimman tehokasta liikettä. Keskity keskity vartalon kiertoon. Pelitilanteessa kiekon suojaus. 

Töttöröiden kierto kiekon kanssa. Pelitilanteessa kiekon kanssa nopea käännös ja kiekon suojaus. Alakäden liike käännyttäessä, alhaalta kiinni mailasta, maksimaalinen kontrolli. 

Sisäterän painonsiirto käännökset. Keskity pitämään vauhtia yllä pelkällä painon ja terän käytöllä. Isoja kaarroksia. 

Ulkoterän painonsiirto käännökset. Keskity pitämään vauhtia yllä pelkällä painon ja terän käytöllä. Isoja kaarroksia. 

Sisäterän terävät painonsiirrot. Nopeita liikkeitä ja koko kehon painolla terän päälle. Keskity saamaan mahdollisimman terävä käännös. 

Ulkoterän terävät painonsiirrot. Nopeita liikkeitä ja koko kehon painolla terän päälle. Keskity saamaan mahdollisimman terävä käännös 

Tötsien läpi sirklaus. Keskity saamaan mahdollisimman monta sirklaus potkua tötsien välissä, jotta vauhti saadaan kiihtymään nopeasti.

Takaperin sisäterän kaarrokset.  Keskity pitämään vauhtia yllä pelkällä painon ja terän käytöllä. Isoja kaarroksia.

Takaperin ulkoterän kaarrokset. Keskity pitämään vauhtia yllä pelkällä painon ja terän käytöllä. Isoja kaarroksia. 

Takaperin tötsien läpi sirklaus. Keskity saamaan mahdollisimman monta sirklauspotkua tötsien välissä, jotta vauhti saadaan kiihtymään nopeasti. 

Täysivauhtinen kahden potkun sirklaus. Kaksi sirklausta per puoli ja heti toiselle puolelle. Keskity maksimaaliseen nopeuteen. 

Täysivauhtinen kahden potkun sirklaus takaperin. Kaksi sirklausta per puoli ja heti toiselle puolelle. Keskity maksimaaliseen nopeuteen.

Keskitetty luistelupotku harjoitus. Hyvin pienellä vauhdilla keskity jokaiseen potkuun. Potku mahdollisimman pitkälle taakse ja palautus vartalon alle. 

Keskitetty luistelupotku harjoitus takaperin. Hyvin pienellä vauhdilla keskity jokaiseen potkuun. Potku mahdollisimman pitkälle etuviistoon ja palautus vartalon alle. 

Rystysyöttö Harjoite.  Kaksi tyyliä. Valkoinen kypärä: Lyö kiekko kaverille. Musta kypärä: Saata kiekko kaverille. Molemmissa tyyleissä tärkeää, kädet irti vartalosta. 

Pitkä Syöttö Harjoite. Keskity auttamaan syötön voimakkuudessa pienellä liikkeellä eteenpäin(painonsiirto)