Hé lộ bí quyết buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao nhanh chóng nhất?

Chiều cao không chỉ quyết định ngoại hình mà còn là yếu tố ảnh hưởng đến sự tự tin, sức khỏe và cả cơ hội trong cuộc sống. Vậy nên, nếu bạn hoặc con bạn đang trong độ tuổi phát triển, thì đây là thời điểm vàng để can thiệp bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Trong đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Nhưng ăn gì? Ăn như thế nào để tận dụng tối đa hiệu quả? Câu trả lời có trong bài viết này!

👉 Tham khảo thêm tại: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/buoi-sang-an-gi-de-tang-chieu-cao

Bữa sáng đóng vai trò gì trong quá trình tăng chiều cao?

Cung cấp năng lượng cho quá trình tăng trưởng xương

Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ để tái tạo tế bào và phát triển xương. Sau khi thức dậy, cơ thể cần được tiếp năng lượng để tiếp tục quy trình này, đặc biệt là nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì – giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất trong đời.

Một bữa sáng đủ chất sẽ:

• Tái khởi động hoạt động trao đổi chất
  
  

• Hỗ trợ hấp thụ canxi, vitamin, khoáng chất
  
  

• Tạo điều kiện để xương tiếp tục dài ra trong ngày
  
  

Tránh mất cơ hội phát triển do bỏ bữa sáng

Không ít bạn trẻ bỏ bữa sáng vì ngủ muộn, ngán ăn, hoặc không thấy đói. Tuy nhiên, việc này khiến hormone tăng trưởng giảm tiết, cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, và quan trọng nhất là chiều cao bị chững lại nếu kéo dài trong thời gian dài.

Những dưỡng chất cần có trong bữa sáng để tăng chiều cao

Một bữa sáng hỗ trợ chiều cao hiệu quả cần đầy đủ 4 nhóm chính: canxi – protein – vitamin & khoáng – chất béo tốt.

1. Canxi + Vitamin D3 + K2

Bộ ba này giúp xây dựng và bảo vệ hệ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần chính của xương, vitamin D3 giúp hấp thụ canxi, còn K2 đưa canxi vào đúng vị trí.

• Sữa NuBest Tall 6 trong 1: Chứa Nano Canxi dễ hấp thu, kết hợp hoàn hảo với vitamin D3 và K2. Bên cạnh đó còn có Collagen type II và DHA – một công thức hỗ trợ tăng chiều cao và trí não toàn diện.
  
  

• Sữa chua không đường, phô mai, hạnh nhân, mè đen
  
  

2. Protein chất lượng cao

Giúp xây dựng mô cơ, mô xương, tái tạo tế bào và thúc đẩy hormone tăng trưởng.

• Trứng, thịt gà, cá hồi
  
  

• Đậu nành, đậu xanh, yến mạch
  
  

• Sữa tươi, sữa hạt không đường
  
  

3. Vitamin C, A, K – hỗ trợ tổng hợp collagen, tăng hấp thụ dinh dưỡng

• Rau xanh đậm như cải bó xôi, rau chân vịt, bông cải xanh
  
  

• Trái cây tươi như cam, dâu, kiwi, xoài
  
  

• Khoai lang, cà rốt, cà chua
  
  

4. Chất béo tốt

Chất béo tốt giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và hỗ trợ phát triển mô não.

• Dầu ô-liu, quả bơ, các loại hạt
  
  

Gợi ý thực đơn bữa sáng hỗ trợ tăng chiều cao mỗi ngày

Thực đơn 1: Đơn giản nhưng đủ chất

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1
  
  

• 1 quả trứng ốp la
  
  

• 1 lát bánh mì đen
  
  

• 1 trái chuối
  
  

Thực đơn 2: Dành cho người bận rộn

• 1 ly sinh tố chuối + sữa chua + yến mạch
  
  

• 1 ít hạt óc chó hoặc hạnh nhân
  
  

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 sau ăn
  
  

Thực đơn 3: Bữa sáng kiểu Việt

• 1 bát phở bò hoặc hủ tiếu nhiều rau
  
  

• 1 ly nước cam tươi
  
  

• 1 ly NuBest Tall 6 trong 1 uống cách bữa chính 30 phút
  
  

Thực đơn 4: Bữa sáng mát lành cho mùa hè

• 1 ly sữa chua Hy Lạp + trái cây tươi + hạt chia
  
  

• 1 quả trứng luộc
  
  

• 1 ly sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1
  
  

Những điều cần tránh trong bữa sáng nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả

1. Bỏ bữa hoặc ăn quá trễ

Hãy ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy. Ăn trễ khiến cơ thể mệt mỏi, làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng.

2. Chỉ ăn tinh bột, thiếu đạm – canxi

Nhiều người chỉ ăn mì gói, bánh ngọt hay xôi – khiến bữa sáng thiếu protein và canxi, ảnh hưởng trực tiếp đến xương.

3. Uống nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas chứa phốt-phát – chất gây cản trở hấp thụ canxi và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương.

Vì sao nên bổ sung sữa NuBest Tall 6 trong 1 vào buổi sáng?

Sữa NuBest Tall 6 trong 1 không chỉ là sữa canxi thông thường. Đây là công thức chuyên biệt từ Mỹ dành cho trẻ em và tuổi teen muốn cải thiện chiều cao:

• Nano Canxi: Hấp thu nhanh, không gây lắng đọng
  
  

• Vitamin D3, K2: Tăng cường vận chuyển canxi vào xương
  
  

• Collagen Type II thủy phân: Nuôi dưỡng sụn tăng trưởng – nơi quyết định chiều cao
  
  

• DHA: Hỗ trợ trí não, tập trung học tập
  
  

• 10 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu
  
  

Với hương vị dâu vani dịu nhẹ, không chứa đường, sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi từ 6 trở lên. Sử dụng 1–2 ly mỗi ngày, đặc biệt sau bữa sáng và bữa tối, giúp tối ưu khả năng phát triển chiều cao.

Kết luận

Không cần tìm đâu xa những cách phức tạp để cải thiện chiều cao. Bắt đầu từ bữa sáng mỗi ngày, bạn đã có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt cho chính mình hoặc con trẻ.

Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng, kết hợp cùng sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, giấc ngủ đủ, vận động hợp lý – tất cả sẽ góp phần tạo nên một vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.