Чем отличается Омега-3 от витамина D

 Природа и источники

Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые пищевые вещества, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Основными типами Омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Они содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, тунец), морепродуктах и водорослях.

Витамин D - это жирорастворимый витамин, синтезируемый в коже при воздействии солнечных лучей. Он также содержится в жирной рыбе, обогащенном молоке и яйцах.

 Функции

Омега-3 жирные кислоты:

 Поддерживают здоровье сердца и сосудов

 Улучшают когнитивные функции

 Снижают воспаление

 Помогают при депрессии и тревоге

Витамин D:

 Поддерживает здоровье костей и зубов

 Укрепляет иммунитет

 Улучшает настроение

 Регулирует работу щитовидной железы

 Необходимое количество

Потребность в Омега-3 составляет около 250-500 мг в день, в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья...