Chắc hẳn ai ai cũng biết rằng thuốc lá vô cùng tổn thất cho sức sống con người. Theo thống kê, trong thuốc lá có hơn 7000 chất, và chủ yếu đó đều là những chất tác hại. Trong đó, có 60 chất là những chất có thể gây bệnh nan y, đặc biệt là Ni-Co-Tin.
Nó nguy hiểm như vậy, nhưng con số những người hút thuốc trong những năm gần đây đều tăng lên đáng kể. Nguyên nhân chính là do họ không muốn hoặc không thể cai được thuốc lá. Vậy cách cai thuốc lá như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!
Cai thuốc lá thực sự không phải là điều dễ dàng với những người đã hút thuốc thường xuyên, lâu năm và nhất là những người nghiện. Dưới đây là một số mẹo bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất nhé.
Nếu chúng ta có kế hoạch chi tiết và mục tiêu cụ thể thì việc thực hiện sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bạn phải chuẩn bị tâm lý, vì một số triệu chứng không mong muốn có thể xảy ra như: Buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm thuốc lá…
Khi bạn bỏ thuốc lá, hệ thống hô hấp của bạn như được hồi sinh. Vì vậy, sẽ có một số triệu chứng phản ứng khác lạ, đó là cơn ho. Nếu bạn không chịu được khoảng thời gian đầu này thì rất có thể bị hút thuốc trở lại.
Ví dụ: Hạn chế đi đến quán rượu vì đó là môi trường phù hợp để hút thuốc. Hạn chế nhậu nhẹt, bạn bè.
Những món ăn có chứa cà rốt, cần tây và uống sữa sẽ giúp bạn loại thải Ni-Co-Tin và hạn chế mùi thuốc trong lưỡi của bạn.
Không nên dùng rượu hoặc nước có ga để làm thuốc cai thuốc lá. Vì chúng cũng tổn thương cho sức sống không kém.
Một trong những cách bỏ thuốc lá tân tiến nhất hiện nay là dùng thuốc điện tử. Nó được chế tạo bằng việc mô phỏng theo hình dạng của thuốc lá thông thường. Không tạo ra khói, nhưng lại có luồng hơi có mùi thơm như thuốc lá thật.
Mong rằng, những mẹo từ bỏ thuốc lá trên sẽ hữu ích cho bạn.