E. Física

Semana del 11 al 17 de Mayo

Para esta semana además de la actividad física que hagáis en las salidas a la calle, os dejo 2 propuestas más para completar el trabajo en casa:

Recordad que podéis seguir mandando vuestros videos y propuestas.

Video tutorial ENTRENA EN CASA, para poder realizar entrenamiento en casa (cada uno lo puede modificar en función de sus posibilidades), que incluye:

- Trabajo óculo-manual

- Desplazamientos

- Multisaltos

- Reptaciones

- Lanzamientos ( ojo en casa )

- Coordinación general

YOGA PARA NIÑOS: para los que os atreváis a probar una sesión de yoga…

Para algunos de los ejercicios necesitaréis ayuda de una pareja y para los últimos un poco de “práctica”.

Semana del 4 al 10 de Mayo

Esta semana, como ya sabéis, tenéis la posibilidad de salir a la calle en un nuevo horario, de 12:00 a 18:00, en el que podéis aprovechar para, andar, patinar, montar en bici… ( siempre respetando las normas y que a vuestros padres les parezca oportuno.)

Estas actividades las podéis combinar con el ejercicio en casa y para eso tenéis las propuestas anteriores y estas nuevas:

RETOS BÁSICOS DE COORDINACIÓN PARA TREN INFERIOR

RETOS IMPOSIBLES

También os dejo unas propuestas de actividades enviadas por vuestros compañeros

RESISTIRÉ 2020- Coreo fitness, enviado por Laura

KICK BOXING para niños, propuesta de YANIRA

Just Dance 2020- Policeman by Eva Simons , enviada por JORGE

Martes 28 de Abril a Lunes 4 de Mayo

La principal novedad de esta semana es la posibilidad de salir a dar un pequeño PASEO, SIEMPRE que vuestros padres lo consideren oportuno y por supuesto, cumpliendo las normas establecidas por las autoridades.

En una hora de PASEO a un ritmo de entre 10-12 minutos por km, os da para hacer aproximadamente 5km.

Ya estáis mandando videos haciendo las actividades propuestas, intentaremos ir enseñándolos poco a poco.

Os recuerdo que además de vuestros videos, podéis enviar propuestas de otras actividades, retos, etc…

Aquí os dejo un par de actividades más:

Practicar STACKING

Actividades para la mejora de la MOTRICIDAD

Y también os dejo estas propuesta enviadas por vuestras compañeras:

Ejercicios ( para aprender a moverse como los VENGADORES) de vuestra compañera Vicky Ares ( 4ºA)

Y esta otra, para practicar ZUMBA, enviada por:

Andrea Pena de 4ºB

Lunes 27 de Abril

Buenos días:

Espero que tod@s estéis bien así como vuestras familias.

A continuación, os dejo un conjunto de ideas para que después de las horas de estudio y trabajo, podáis dedicarle un poco de tiempo a JUGAR o realizar ACTIVIDAD FISÍCA (tan necesaria estos días...)

Si la actividad o juego elegido es intenso, recordar que debemos empezar con un poco de:

1. Movilidad articular: igual que hacemos al inicio de cada clase: cuello, hombros, cintura, rodillas, tobillos y al final codos y muñecas.

2. Estiramientos suaves : cuádriceps, isquio, gemelos

Y a jugar.....

Cada semana iremos haciendo la lista más grande ENTRE TODOS, con incorporación de nuevas actividades (seguro que cada uno de vosotros tenéis otras actividades y enlaces que podéis compartir con vuestros compañeros.)

EL que quiera, me las puede mandar (fernando.p@mercedariasferrol.es), y las podemos compartir entre todos.

Podéis mandar una por alumno y semana, para poder participar la mayor cantidad de alumn@s. En el asunto del correo debéis poner vuestro nombre y curso.

Al principio de cada semana os iré mandando nuevas propuestas, tanto las mías como, lo más importante, las que vosotros propongáis.

Aquí os dejo las 3 primeras....

#QuédateEnCasa y #Muévete