W6 : 正念教學

　　在開始上課前先前往種田......

　　在本次課程中，我學習到專注於當下、接受自我感受的重要性。透過呼吸練習與身體掃描，我變得更能平靜內心，減少對外界的焦慮反應。正念不僅幫助我提升專注力，也讓我更有自覺地處理日常壓力。這些練習讓我能更有耐心、更具包容心地面對生活中的挑戰。