Через какое время можно есть после тренировки

 Оптимальное время для приема пищи

Идеальное время для приема пищи после тренировки варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки.

Для высокоинтенсивных тренировок: Продолжительностью более 60 минут и включающих интервальные тренировки или тяжелые подъемы тяжестей, рекомендуется есть в течение 30-60 минут.

Для тренировок средней интенсивности: Продолжительностью от 30 до 60 минут с умеренной нагрузкой, рекомендуется есть в течение 60-90 минут.

Для низкоинтенсивных тренировок: Такие как йога или растяжка, не требуют приема пищи сразу после тренировки...