Psycholog
Szanowni Państwo,
aktualna sytuacja dostarcza nam wszystkim jeszcze więcej wyzwań niż zazwyczaj - to, co było do tej pory czymś zwykłym, codziennym - m. in. możliwość kontaktu z drugim człowiekiem, pracy w znanych do tej pory warunkach, wyboru sposobów spędzania wolnego czasu z wielu dostępnych opcji zostało mocno ograniczone, zmienione. Powoduje to dużo napięcia, frustracji, rodzi się wiele pytań , na które nie ma prostych odpowiedzi, choć chciałoby się takie usłyszeć, dowiedzieć czegoś pewnego. Na szczęście w reakcji na tak szybko ostatnimi czasy zmieniającą się rzeczywistość takie próby udzielenia przynajmniej częściowych odpowiedzi, wsparcia mają miejsce - za pośrednictwem Internetu. Korzystając z dostępnych źródeł będę starała się umieszczać różnego rodzaju materiały, wśród których mam nadzieję, że znajdziecie Państwo coś pomocnego dla siebie. Tych z Państwa, którzy mają potrzebę skorzystania z konsultacji indywidualnie zapraszam do kontaktu przez Librusa.
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia oraz wytrwałości,
Mariola Wysocka.
Ćwiczenie uważności
Propozycje ćwiczeń uważności dla młodszych i starszych dzieci - kilka minut skupienia na chwili obecnej :)
Ćwiczenie "Bezpieczne miejsce" z książki "Uważność i spokój żabki" E. Snel ,wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2015 - dzieci w wieku ok. 5- 10 lat https://youtu.be/JCsiv4o4_HI
Dla starszych dzieci: „Radzenie sobie z trudnymi emocjami" Ćwiczenie uważności dla nastolatków, z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2017 https://www.youtube.com/watch?v=Ooa0ZYNIxCI
Artykuły
Epidemia - i co dalej?
"Umiem myśleć. Umiem czekać. Umiem pościć". To najlepsze wyposażenie na nadchodzące lata - wywiad z psychoterapeutką Danutą Golec https://next.gazeta.pl/next/7,173953,25847667,umiem-myslec-umiem-czekac-umiem-poscic-to-najlepsze-wyposazenie.html?fb-WovmdJjq_ufI4cWSynzRsTWu9o_TauMHh6sqw&fbclid=IwAR1RfbTgli2oe0Dkb5hZhdBz-owgF9TEVNXqDp-ErjOjgmWchkF5xetUlgk
Prof. Tadeusz Gadacz: "Jak przetrwać epidemię koronawirusa i z niej wyjść? Pielęgnujmy solidarność i dobromyślność, wspierajmy się nawzajem." - wywiad https://plus.polskatimes.pl/prof-tadeusz-gadacz-jak-przetrwac-epidemie-koronawirusa-i-z-niej-wyjsc-pielegnujmy-solidarnosc-i-dobromyslnosc-wspierajmy-sie/ar/c1-14910406/?utm_medium=push&utm_source=pushpushgo&utm_campaign=CampaignName&fbclid=IwAR1P6Lc21nuorBpw59o3ebwBpYxmi64SrS6QtfveiXtAnjElbQDCHnhMks8
"Plaga wpływa na psychikę" prof. Dominika Dudek https://www.rp.pl/Medycyna-i-zdrowie/200409806-Prof-Dominika-Dudek-Plaga-wplywa-na-psychike.html
Wojciech Glac: "Wirus, jak wielkiej by nie miał korony, nie ma szans z naszymi limfocytami." https://plus.polskatimes.pl/prof-tadeusz-gadacz-jak-przetrwac-epidemie-koronawirusa-i-z-niej-wyjsc-pielegnujmy-solidarnosc-i-dobromyslnosc-wspierajmy-sie/ar/c1-14910406/?utm_medium=push&utm_source=pushpushgo&utm_campaign=CampaignName&fbclid=IwAR1P6Lc21nuorBpw59o3ebwBpYxmi64SrS6QtfveiXtAnjElbQDCHnhMks8
Ewa Klepacka-Gryz „Kiedy przyjedziesz? Chciałabym się przytulić. Za czym tęsknimy? "https://zwierciadlo.pl/psychologia/kiedy-przyjedziesz-chcialabym-sie-przytulic-za-czym-tesknimy?fbclid=IwAR0eYGdUczI2Q1nw1PdN_9qnH3_LivVssZ45Hgju0-jyQ0nGPaVVCC_kjO4
Joanna Olekszyk "Ograniczenie wolności w pandemii to szansa na spokój i zmianę." https://zwierciadlo.pl/psychologia/ograniczenie-wolnosci-w-pandemii-to-szansa-na-spokoj-i-zmiane?utm_source=portal&utm_medium=ograniczenie-wolnosci-w-pandemii-to-szansa-na-spokoj-i-zmiane&utm_campaign=tabs-zobacztakze-polecane
Małgorzata Osowiecka "Wiosna w maseczkach, czyli jak znaleźć energię do działania?" https://swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/21885-wiosna-w-maseczkach-czyli-jak-znalezc-energie-do-dzialania?fbclid=IwAR3o1oV7KH2vc_KgqE9JtbTy1UmyeC44CUD9N6Ct7_Mn88CtIy8Qup05SxU
Filmy, nagrania
„Radzenie sobie ze stresem poprzez techniki relaksacyjne” - dr Agnieszka Mościcka-Teske https://www.youtube.com/watch?v=_4P3j9FofAQ
"Bajka o tajemniczych koronach" Agnieszka Grochulska, Agata Blady http://introsfera.pl/bajka-o-tajemniczych-koronach/
"Świat z perspektywy nastolatka" - Aleksandra Brzezińska https://www.youtube.com/watch?v=vK_sXeyKMrk
"10 przykazań skutecznego uczenia się" - dr Anna Ziółkowska https://www.youtube.com/watch?v=5rgl7SmPqcY
"Jak wzmacniać poczucie wartości u dzieci" - Magdalena Sękowska https://www.youtube.com/watch?v=WOJbfQe3hFI
"Trening mózgu - naucz się lepiej uczyć – webinar dla młodzieży" https://www.youtube.com/watch?v=4Fxse6vx2sY
"Co warto wiedzieć, kiedy wychowujemy (jeszcze) małe dziecko?" - dr Konrad Piotrowski https://www.youtube.com/watch?v=DtA8h7p-jmU
"Nasze emocje się różnią - trudne emocje dzieci i rodziców" - dr Barbara Arska-Karyłowska https://www.youtube.com/watch?v=vaMrYwvTcyw
"Wizualizacja - twórcza moc wyobraźni" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=q8uHrReAlGs
"Wpływ smartfonów na rozwój dziecka" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=_zVobLkJPgI
"Jak stawiać granice w relacjach z ludźmi?" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=ob-pWDbV4Us
"Jakość czasu- O sensownym spędzaniu czasu z dzieckiem "- prof. Tomasz Grzyb https://www.youtube.com/watch?v=iZqFhljwDv0
"Gry komputerowe- jak widzi je psycholog" prof. Tomasz Grzyb https://www.youtube.com/watch?v=BoFqKc4Tdfo
"Emocje- zazdrość, gniew, równowaga" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=2xZWU1lZkVE
"Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić" - dr Agnieszka Mościcka-Teske https://www.youtube.com/watch?v=njcl-2T9Qhg
"7 sposobów na stres" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=uNljq_SYwhs&list=RDCMUC4FfcWV91rhP00dur0XiZzg&start_radio=1&t=0
"Wieczór zDolnego Śląska": "Jak zadbać o zdrowie psychiczne?" - rozmowa z profesor Joanną Rymaszewską, kierownik Katedry i Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu https://www.radiowroclaw.pl/articles/view/95781/Wieczor-zDolnego-Slaska?fbclid=IwAR2-xMja69eExyiau9wc3XjI5gXg2wI8i875GUwERzzBWFO0MEnD5e-P2sk
Koronawirus: nadzieja i akceptacja w nowej rzeczywistości - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska, Zofia Szynal https://www.youtube.com/watch?v=eFucyBGJ9LI&fbclid=IwAR0fJ3BnIZJEyVSe17wznQzsaQx53BcWkPepjSi_ERxmemnmO6YDxqne2yU
"Koronawirus. Jak się czujesz? Porozmawiajmy o emocjach "- Przemysław Staroń i Zofia Szynal https://www.youtube.com/watch?v=jz024xd9EN8
"Stres – przyjaciel czy wróg?" - Mateusz Banaszkiewicz https://www.youtube.com/watch?v=F91XqcWOW3Q&fbclid=IwAR2bBx-1Vss02fafDSxCRwxko4_aQ__zMh2XS7Hdkfs6H0qmw6DF9wya2Z0
"Jak efektywnie odrabiać lekcje z dziećmi?" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=ibVbynJoxF4&list=RDCMUC4FfcWV91rhP00dur0XiZzg&index=14
"Konflikty między rodzeństwem i jak do tego podejść?" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=FkWoqUu8cHg
"Emocje - zdrowie emocjonalne, spychanie emocji, kształtowanie myślenia" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=Rz3yJmW_xZc&t=46s
"Jak wychować silne dzieci? Obowiązki, zabawa, granice" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=sseRXJkiiPY
"Jak rozpoznać osobowość twojego dziecka ?" Katarzyna Sawicka https://www.youtube.com/watch?v=jTWayTrBpi8
Emocje, relacje
"Jak nauczyć dziecko radzić sobie, gdy ktoś je denerwuje?" Anna Karcz https://emocjedziecka.pl/nauczyc-dziecko-radzic-ktos-je-denerwuje/
"Bajki - pomagajki" Anna Karcz https://emocjedziecka.pl/bajki-pomagajki/
"Dziecko pewne siebie? To możliwe!" Anna Karcz https://emocjedziecka.pl/jak-w-5-krokach-rozwijac-wiare-dziecka-we-wlasne-mozliwosci/
"Grzeczny – dlaczego to słowo powinno być zakazane?" Anna Karcz https://emocjedziecka.pl/grzeczny-dlaczego-to-slowo-powinno-byc-zakazane/
"Jak nauczyć dziecko samodzielności?" Anna Karcz https://emocjedziecka.pl/jak-nauczyc-dziecko-samodzielnosci/
"Jak wspierać dziecko (i siebie) w głębszym przeżywaniu emocji" Emilia Góźdź https://dziecisawazne.pl/trudne-emocje/
"Uprościć rodzicielstwo!" Kinga Pukowska https://dziecisawazne.pl/jak-zmniejszyc-codzienny-stres-i-dac-dziecku-przestrzen-do-rozwoju/
"Zachowanie nastolatków a zmiany w ich mózgu" Magdalena Boćko-Mysiorska https://dziecisawazne.pl/zachowanie-nastolatkow-a-zmiany-mozgu/
"Jak pomóc dziecku regulować emocje" Aneta Zychma https://dziecisawazne.pl/jak-pomoc-dziecku-regulowac-emocje/
"Jak radzić sobie z trudnymi emocjami dzieci" Joanna Berendt https://dziecisawazne.pl/jak-radzic-sobie-trudnymi-emocjami-dzieci/
Karty pracy - do pobrania
Karty "emocje"https://psychologiem.pl/pomoce-pobrania/karty-emocje/
"Co to za emocja?" - karty https://psychologiem.pl/pomoce-pobrania/karty-zapytaj-dziecko-do-pobrania/
https://smallsteps.pl/category/karty-pracy/ - na tej stronie internetowej można znaleźć różnego rodzaju propozycje do pracy z dziećmi, zachęcam do korzystania :) Przykładowe karty:
Emocje małe i duże https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/emocje-duze-i-male/#.Xs6cymgzbIU
Koło potrzeb https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/kolo-potrzeb/#.Xs6dOmgzbIU
Moje zasoby https://smallsteps.pl/dla-specjalistow/moje-zasoby/#.Xs6dcWgzbIU
Jaki był ten rok szkolny ? https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/jaki-byl-ten-rok-szkolny/#.Xs6diWgzbIU
List do siebie https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/list-do-siebie/#.Xs6dfWgzbIU
Termometr złości https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/skala-zlosci-oraz-termometr-zlosci/#.Xs6eBWgzbIU
Mapa emocji https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/mapa-emocji-material-pracy-dzieckiem/
Pozytywne myśli o sobie https://smallsteps.pl/materialy-do-pracy/pozytywne-mysli-o-material-pracy-dzieckiem/#.Xs6eDWgzbIU