Sport@home
NIET SPORTEN OP SCHOOL, SPORTCLUBS DICHT, WAT NU?
Deze website probeert een hulpmiddel te bieden aan kinderen én ouders die thuis toch 'in shape' willen blijven. Aan de hand van APPs, trainingsschema's, leuke ideetjes en links naar handige beweeg-websites kan je in en om je huis aan de slag gaan!
Maak een schema om je kind op een gestructureerde manier aan het werk te zetten. Zo kan je als ouder ook je tijd nuttig besteden. Via de knop kan je een mogelijke schema downloaden.
10 praktische richtlijnen voor veilig bewegen, trainen en sporten tijdens de corona-periode
1. Als je nu pas begint met sporten of bewegen, bouw je het dan heel langzaam op.
2. Beweeg, train of sport, maar kalm aan: niet intensief en niet te lang aan één stuk.
3. Doe je normaal duurinspanningen, kies dan nu voor intervalactiviteiten.
4. Oefen wanneer het kan in de open lucht (buiten, tuin, koer, balkon…)
5. Binnen sporten of bewegen is nog altijd veel beter dan niet bewegen
6. Sport nu bij voorkeur in je eentje (of beperk je tot je huisgenoten of 1 niet-huisgenoot)
7. Kom je tijdens het sporten in de buurt van anderen, hou dan anderhalve meter afstand en doe geen high fives of handshakes.
8. Doe niets samen in de marge van je sportactiviteit: niet samen met de auto naar de sportactiviteit, niet samen omkleden, …
9. Raak alleen je eigen materiaal aan: gebruik je eigen drinkbus en handdoek, maar ook alleen persoonlijk sportmateriaal als een pallet, racket, bal, fiets, step, …
10. Sport niet als je ziek bent, ook niet individueel. Onthoud ook dat je na koorts niet meteen weer mag sporten, maar nog evenveel dagen moet rusten als dat je koorts hebt gehad. Na bv. 3 dagen koorts begin je dus pas op dag 7 weer te sporten.
Belangrijkste richtlijn: voorkom dat je ziek wordt
Was je handen regelmatig en grondig;
Hoest of nies in je elleboog;
Snuit je neus in papieren zakdoekjes en gooi die daarna meteen weg;
Vermijd handen schudden;
Raak je gezicht niet aan;
Vermijd nauw contact met anderen, vermijd drukke plaatsen;
Voel je je ziek? Beter even niet sporten!
Lees alle richtlijnen van de federale overheid rond het Coronavirus