Vous êtes épuisé(e) par un Burn out ou une charge mentale ?
Je vous propose des séances personnalisées en cabinet sur Créteil ou en Visio toute France
Quand le corps et le mental n’en peuvent plus
Fatigue intense qui ne passe pas, même après le weekend ou les vacances.
Sommeil perturbé, réveils nocturnes, difficultés à se lever.
Irritabilité, crises de larmes, sentiment de ne plus se reconnaître.
Perte de motivation, impression de “faire semblant” au travail.
Difficulté à se concentrer, trous de mémoire, tout devient une montagne.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, il est important de ne pas rester seule.
Une approche douce pour retrouver souffle et énergie
Séance après séance, vous apprenez à :
calmer le système nerveux et apaiser les tensions physiques,
repérer plus tôt vos signaux d’alerte (fatigue, irritabilité, saturation),
vous recentrer sur vos besoins et vos limites,
retrouver progressivement confiance, vitalité et clarté intérieure.
Quand tout devient “trop”
Vous vous occupez de tout pour tout le monde, et vous vous oubliez.
Vous passez du “je tiens le coup” à “je craque” en quelques secondes.
Votre corps parle : tensions, maux de ventre, boule dans la gorge, palpitations.
Vous culpabilisez souvent, vous avez du mal à dire non ou à poser vos limites.
Ce n’est pas “vous qui êtes trop sensible”, c’est simplement que vos émotions ont besoin d’un espace pour être entendues et régulées.
Ce que permet la sophrologie :
Apprendre à accueillir vos émotions autrement
Grâce à des exercices corporels doux et des visualisations guidées, la sophrologie vous aide à :
revenir dans votre corps et dans votre respiration quand l’émotion monte,
mettre une distance avec les pensées qui tournent en boucle,
identifier vos besoins (repos, soutien, espace…) derrière chaque émotion,
vous parler avec plus de douceur et de bienveillance.
Pour qui et pour quoi ?
J’accompagne particulièrement :
les femmes épuisées par la charge mentale familiale et professionnelle,
les femmes hypersensibles qui se sentent “trop” dans leurs émotions,
les personnes qui traversent des périodes difficiles (séparation, deuil, changement de vie…)
La première séance de sophrologie dure 1h30, c'est un moment d'échanges qui va me permettre de mieux vous connaître et de comprendre vos besoins afin de vous apporter un parcours personnalisé.
Les séances suivantes durent en moyenne 60 minutes. Elle se déroule en trois temps :
Temps d’accueil : Nous prenons un moment pour échanger sur vos besoins et attentes.
Un temps de pratique : avec 2 types d’exercices :
Les relaxations dynamiques : Inspirées du yoga, elles comprennent des mouvements doux, un travail sur la respiration et la détente musculaire. Ces exercices permettent de canaliser les angoisses, les pensées et aident à se calmer.
Les relaxations statiques profondes (ou visualisations positives) : Elles se pratiquent assis ou allongés et font appel à la conscience, aux souvenirs, aux images positives.
Temps d’échange : Vous êtes invité(e) à partager vos ressentis, en toute bienveillance.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et à votre situation personnelle avec une intention préalable avec votre accord.
La sophrologie est une approche naturelle et non-médicamenteuse. Elle vous aide à mieux vivre vos émotions et à retrouver une sérénité intérieure, que ce soit dans des situations stressantes ou dans des moments de transition.
Ses atouts :
Elle est adaptée à tous les âges
Elle ne nécessite aucune condition physique particulière.
Les exercices sont simples et accessibles et adaptables à tous.
C’est une thérapie douce et brève qui vise à vous rendre autonome.
Pour rappel La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement ou à un suivi médical, mais peut renforcer son efficacité.