Nos prestations

10 ateliers de sophrologie de groupe incluant les techniques de l’art-thérapie et de l’EFT, à destination des femmes-mamans atteintes d’endométriose.

Atelier 1: “J'en parle, et je respire.”: A travers des exercices de relaxation, de relâchement des tensions corporelles, je vous initierai à des techniques respiratoires qui apporteront de l’apaisement dans votre corps, votre périnée, votre mental et vos émotions.

Atelier 2: “De la douleur à l'apaisement.”: Nous aborderons la douleur comme une carte d’identité: Qui est-elle? Comment se manifeste-t-elle? Sous quelle forme? A quels endroits?  etc… Cet atelier vous permettra une prise de recul face à la douleur. A travers des exercices doux de détente corporelle, je vous apporterai de l’apaisement. La bouillotte sera notre doudou lors de cet atelier ! Je vous initierai également à l’utilisation des huiles essentielles.

Atelier 3: “J'accueille et je vis positivement mes émotions”: Qu’est-ce qu’une émotion? Comment se manifeste-t-elle? Quelle est son rôle? Quels impacts ont les hormones féminines dans la régulation émotionnelle? Un atelier dédié au bien-être émotionnel féminin.

Atelier 4: “J'apprends à dire NON , à m'affirmer et à gagner en confiance”: Les pathologies du cycle féminin peuvent nous mettre à mal dans notre confiance et estime de soi. Pas facile de sortir des sentiers battus et de dire non sans culpabiliser ou se justifier pour répondre oui à ses besoins. Cet atelier ciblera la communication assertive et la confiance en soi.

Atelier 5: “J'accueille mon corps et je communique avec lui dans la douceur et la bienveillance”: Le rapport au corps est souvent complexe et douloureux quand on souffre d’endométriose et/ou d’adénomyose. Lors de cet atelier, nous chouchouterons notre corps par le biais de la sophrologie et de l’art-thérapie.

Atelier 6: “Je discute avec mon endométriose et je lui dis de quoi j'ai besoin”: Et si on conversait avec notre endométriose pour mieux se comprendre l’une et l’autre? Quel(s) message(s) veut-elle nous délivrer et qu’avons-nous à lui dire?

Atelier 7: “EN DUO: Je vis une séance de relaxation avec mon conjoint, ma conjointe, ou une personne de mon choix”: (plusieurs duos au sein de l'atelier) Parce que les “aidant(e)s” subissent indirectement notre pathologie et se sentent souvent démuni(e)s, mettons-les à l’honneur lors de cet atelier de pure relaxation et bien-être à deux!

Atelier 8: “Je me connecte à la nature par le biais de mes 5 sens: vue, ouïe, odorat, toucher, goût”: La nature offre un environnement apaisant et aide à réduire le stress généré par l’endométriose, apporte un bienfait émotionnel par son ambiance tranquille, libère la respiration, permet de se connecter à l’essentiel. Cet atelier se vivra en extérieur.

Atelier 9: “J'évacue les idées noires et je m'autosuggère des messages positifs par le biais de l'EFT: Technique de Libération Emotionnelle” : Un atelier qui mêlera les techniques de la sophrologie et de l’EFT.  A l'issue de cette séance, un outil vous sera offert: Le carnet de gratitude.

Atelier 10: “ J'affirme mes valeurs et mes capacités en tant que Femme”: Lors de cet atelier, vous prendrez conscience de votre résilience et de votre détermination. Cet atelier se conclura par un partage créatif en art-thérapie.

​Attention! Ce programme est à visée éducative et ne remplace en aucun cas un suivi médical conventionnel mais vient en complément.

Forfait 10 ateliers de groupe : 240 € (possibilité de régler en 2,3 ou 4 fois)

30min appel découverte gratuit.

Adhésion annuelle à l'association: 12 € (déductible des impôts)

Durée de chaque atelier: 75min

Effectif: de 3 à 8 personnes ( en deçà de 3 personnes, l’atelier ne sera pas maintenu)

Lieu: 11 rue Vespasien, 30 000 NÎMES ( à proximité des Jardins de la Fontaine)

Règlement: virement, chèque ou espèces (pas de CB)

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. N’hésitez pas à demander un devis pour la mutuelle, certaines commencent à les prendre en charge.                                                                                      

Parce que nous avons à cœur de faire vivre et partager la sophrologie et ses bienfaits aux personnes qui en ressentent le besoin, notre sophrologue propose des ateliers de sophrologie de groupe, ouverts à toutes et tous. Des ateliers sous forme de modules vous sont proposés tout au long de l’année. Un groupe whatsapp est mis en place afin que vous soyez informés des changements de planning ou des dernières nouveautés de SophroDouceur.

La sophrologie en groupe permet d'envisager un accompagnement de plus longue durée et donc un travail sur soi approfondi. Les exercices proposés sont reproductibles en toute autonomie ce qui permet à chacun de les intégrer à son rythme. Les échanges dans le groupe de sophrologie sont souvent très riches. Ils sont libres (sans obligation) et se font dans la bienveillance et sans aucun jugement. J'enregistre avec l'accord de chacun les séances et vous propose l'audio que je vous envoie par mail afin que vous puissiez revivre les séances chez vous. 

Les ateliers de groupe ont lieu soit en intérieur 11 rue Vespasien à Nîmes, soit à l'extérieur, dans la garrigue nîmoise, à proximité du Golf de Vacquerolles. Vivre la sophrologie dans le calme de la nature, apporte une dimension très intéressante. 

Forfait de 10 séances de groupe : 140 € (possibilité de régler en 2 fois)

Séance de groupe à l’unité: 15 €

Séance de découverte gratuite.

Adhésion annuelle à l'association: 12 € (déductible des impôts)

Durée de l’atelier: 60min

Effectif: de 3 à 10 personnes ( en deçà de 3 personnes, l’atelier ne sera pas maintenu)

Lieu: 11 rue Vespasien, 30 000 NÎMES ( à proximité des Jardins de la Fontaine)

Intervention en collectivités, structures, entreprises : demander un devis.

Règlement: virement, chèque ou espèces (pas de CB)

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. N’hésitez pas à demander un devis pour la mutuelle, certaines commencent à les prendre en charge.                                                           Toute demande d’annulation ou de report de séance doit se faire au minimum 48h à l’avance. En cas de non-respect, la séance vous sera facturée.

Accueillir et gérer les émotions.                        

 La sophrologie en duo maman-enfant favorise le lien émotionnel, renforce la communication et réduit le stress. Elle peut améliorer la qualité du sommeil, développer la confiance en soi chez l'enfant et aider la maman à gérer les défis parentaux. Ensemble, vous apprendrez des techniques de relaxation et de concentration, favorisant un équilibre émotionnel bénéfique pour votre bien-être global. Nous pourrons ensemble “couper” le lien transgénérationnel de l’endométriose!

• Comment se déroule une séance duo ?
  La séance duo débutera toujours par un dialogue à 3 voix: celle de la maman, de l’enfant et de la sophrologue, afin de faire un état des lieux de votre “météo corporelle, émotionnelle et mentale” et pour bien poser ensemble l’intention de la séance.
  Divers mediums sont utilisés pour l’entrée dans la séance de sophrologie: cartes illustrées, albums, balles de relaxation, dessins … afin de créer un univers “accrocheur et adapté” à celui de l’enfant. Il s’agira de définir les émotions pour mieux les identifier et les comprendre. Comprendre ses propres émotions, mais aussi celles de maman, ou de son enfant.

Dans un premier temps , nous aborderons la partie “relaxation dynamique”: à travers des exercices de tensions/relâchement corporels, des mouvements ludiques du corps, le tout appuyé par un lexique très imagé, la maman et l’enfant évacueront les sources de stress, le trop-plein émotionnel, les sensations désagréables accumulées…: il s’agit de la phase “sophro-déplacement-du-négatif”. Puis, après ce “nettoyage”, nous installerons le calme et la détente corporelle et émotionnelle à travers diverses techniques respiratoires à deux ( comme “la respiration koala”), des exercices de sophrologie “d’activation du positif”, et des massages à deux.

Dans un second temps, nous aborderons la partie “évocation mentale”: Il s’agira ici, par le biais de contes ou histoires de sophrologie,  d’ancrer le calme et la tranquillité intérieure qui se seront petit à petit installés au cours de la séance.

Dans un troisième et dernier temps, nous aborderons “la partie créative”: selon les besoins définis lors de l’entretien avec la maman, et de ce qui sera perçu lors de la séance duo, la sophrologue proposera des coloriages relaxants, des dessins issus de la “méthode Vittoz”, la construction d’outils bien-être tels que “la boîte à évacuation de la colère”, … il s’agira d’utiliser ici des techniques d’art-thérapie.
En fin de séance, vous repartirez avec des outils à réutiliser à la maison: des cartes illustrées et explicatives des exercices de sophrologie vécus en séance, une boîte à outils de sophrologie, un cahier de sophrologie… selon l’âge de votre enfant.
Chaque séance  est enregistrée à l’aide d’un dictaphone avec votre accord, puis l’audio est envoyé sous forme MP3 par mail. Cela vous permettra de réinvestir les exercices chez vous, car plus on pratique dans son quotidien, plus les effets bénéfiques s’en font ressentir !

Séance en duo : 50€ (1h00)

Adhésion annuelle à l'association: 12 € (déductible des impôts)

Frais de déplacements hors commune : école, structure, domicile: 10€

Règlement: virement, chèque ou espèces (pas de CB)

Lieu: 98 route de Sauve, 30900 NÎMES

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. N’hésitez pas à demander un devis pour la mutuelle, certaines commencent à les prendre en charge.                                                                Toute demande d’annulation ou de report de séance doit se faire au minimum 48h à l’avance. Ceci me permet de pouvoir proposer ce créneau horaire à une autre personne. En cas de non respect, la séance vous sera facturée.

La sophrologie peut apporter plusieurs bienfaits lorsqu’on est atteinte d'endométriose et/ou d’adénomyose. Cette méthode de relaxation et de gestion du stress peut contribuer à soulager certains symptômes et améliorer votre qualité de vie. La sophrologie aide à la réduction du stress (inflammatoire!) et de l'anxiété associés à la maladie, à la gestion de la douleur par des techniques de relaxation, et permet le renforcement de la connexion corps-esprit pour favoriser le bien-être émotionnel.

La sophrologie peut aussi vous aider à développer une meilleure conscience corporelle, afin de mieux comprendre et gérer vos sensations physiques. Elle peut également être utilisée comme un outil complémentaire pour améliorer votre sommeil, votre confiance, l’estime de soi et la résilience face aux défis liés à cette maladie.

• Comment se déroule une séance de sophrologie?

La 1ère séance d’une durée d’1h30min est une rencontre, nous faisons connaissance. Pour mieux cibler vos besoins, vos attentes, je vous pose une série de questions auxquelles vous êtes libre de répondre ou pas. Il s’agit d’un recueil d’informations. Puis nous établissons ensemble les objectifs et le nombre de séances. Cela est flexible bien entendu selon vos avancées au cours du protocole établi. Cette 1ère séance se conclura par une phase de sophrologie et de méditation.

Les autres séances auront une durée d’ 1 heure. Nous débuterons toujours par un court échange oral pour faire “votre tour d’horizon physique, mental et émotionnel”, et pour poser l’intention de la séance.

Nous poursuivrons par une partie de relaxation dynamique: il s’agira d’évacuer “le négatif”, “le trop-plein”, “le stress”… en fonction de vos besoins du moment par des tensions et relâchement corporels.

Nous activerons ensuite “le positif” et la détente par des exercices de respiration et de visualisation.

La séance se conclura par une phase de méditation.

Chaque exercice et évocation mentale proposés seront adaptés à vous. Je suis très flexible lors des séances pour ajuster au mieux ma proposition.

En fin de séance, vous pourrez me partager si vous le souhaiter vos ressentis à l’oral, par écrit, ou pourquoi pas, par le dessin. Il s’agit de la phase de phénodescription.

Les séances de sophrologie pourront être agrémentées d’outils d’art-thérapie et d’EFT (technique de libération émotionnelle).

J’enregistre chaque séance à l’aide d’un dictaphone avec votre accord, puis je vous envoie l’audio sous forme MP3 par mail. Cela vous permettra de réinvestir les exercices chez vous, car plus on pratique dans son quotidien, plus les effets bénéfiques s’en font ressentir !

Première séance: 70€ (1h30min)

Séances suivantes: 60€ (60min)

Adhésion annuelle à l'association: 12 € (déductible des impôts)

Frais de déplacements hors commune : 10€

Règlement: virement, chèque ou espèces (pas de CB)

Lieu: 98 route de Sauve, 30900 NÎMES

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. N’hésitez pas à demander un devis pour la mutuelle, certaines commencent à les prendre en charge. Toute demande d’annulation ou de report de séance doit se faire au minimum 48h à l’avance. Ceci me permet de pouvoir proposer ce créneau horaire à une autre personne. En cas de non respect, la séance vous sera facturée.