Sophie Aourtilane
Sophrologue, Maître Praticienne Hypnose & PNL (outil de communication)
Animatrice de bien-être en Entreprise
Facilitatrice en Constellations Familiales - Groupe & individuelle
Boosteuse de ton changement !
Sophrologie, Hypnose, PNL, Cohérence cardiaque, Luminothérapie PSIO,
Constellations Familiales, Aromathérapie DôTERRA
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Strasbourg
Mes Prestations
Sophrologie - Hypnose Thérapeutique - PNL - Cohérence cardiaque - Luminothérapie PSIO - Constellations Familiales - Aromathérapie DôTERRA
Ateliers bien-être en entreprise
Adultes, Adolescents, Enfants, Séniors, Entreprises
Imaginez vous dans un parc d'attractions pour votre esprit, où les manèges sont remplacés par des exercices doux et apaisants.
Bienvenue dans le monde de la sophrologie, une aventure où vous explorez les montagnes russes de vos émotions et les toboggans de votre imagination !
Dans ce parc, le but n'est pas de vous donner le tournis, mais plutôt de vous aider à trouver l'équilibre intérieur.
Vous pourriez commencer par une balade tranquille sur le chemin de la respiration, en inspirant la fraîcheur de l'air et en expirant les soucis de la journée.
Ensuite, vous pourriez monter à bord du train des sensations, en explorant les sensations agréables et désagréables dans votre corps, comme si vous étiez sur le chemin de la découverte de terres inconnues.
Pendant votre séjour dans ce parc, vous rencontrerez des guides experts en relaxation, appelés sophrologues, qui vous aideront à naviguer à travers les dédales de votre esprit avec des exercices amusants et engageants.
Peut-être jouerez vous à cache-cache avec vos pensées négatives, en les remplaçant par des pensées positives et réconfortantes.
Ou peut-être ferez vous un tour de grande roue de visualisation, où vous imaginez vos objectifs et rêves se réalisant sous vos yeux émerveillés.
La sophrologie, c'est comme un jeu pour votre esprit, où chaque mouvement, chaque souffle, chaque pensée est une pièce du puzzle de votre bien-être. Alors, laissez vous emporter par le tourbillon de la sophrologie et découvrez les merveilles qui se cachent à l'intérieur de vous-même !
🦋 La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical et/ou à un traitement médicamenteux.
Membre - Chambre syndicale de la sophrologie
Imaginez vous dans un théâtre magique où votre esprit est la star du spectacle.
Bienvenue dans le monde de l'hypnose, un voyage fascinant où vous êtes le metteur en scène et l'acteur principal de votre propre histoire !
Dans ce théâtre, les rideaux se lèvent sur des possibilités infinies.
Vous pourriez commencer par une pièce de théâtre intitulée "Le Voyage de la Relaxation", où vous vous laissez emporter par les vagues de détente qui vous bercent comme un doux balancement de hamac.
Ensuite, vous pourriez assister à une représentation de "La Magie de l'Imagination", où vous explorez les confins de votre esprit et découvrez des mondes fantastiques cachés derrière chaque porte mentale que vous ouvrez.
Pendant votre séjour dans ce théâtre, vous rencontrerez des guides experts en hypnose, appelés hypnothérapeutes, qui vous aideront à naviguer à travers les dédales de votre esprit avec des suggestions bienveillantes et des métaphores envoûtantes.
Peut-être participerez vous à un jeu de rôle où vous devenez le héros de votre propre histoire, surmontant les obstacles et réalisant vos rêves les plus profonds.
L'hypnose, c'est comme une pièce de théâtre pour votre esprit, où chaque mot, chaque geste, chaque pensée est une scène dans le grand spectacle de votre vie.
Alors, laissez vous emporter par les applaudissements de votre propre conscience et découvrez les merveilles qui se cachent derrière le rideau de votre imagination !
🦋 L’hypnose ne se substitue en aucun cas à un avis médical et/ou à un traitement médicamenteux.
Adhérent SUP-H (syndicat Unitaire des Professionnels de l'Hypnose)
La PNL, ou Programmation Neuro Linguistique, est comme une boîte à outils pour l'esprit.
Imaginez que votre esprit est un ordinateur, et que la PNL vous donne les clés pour programmer ce dernier afin d'atteindre vos objectifs de manière efficace.
Au cœur de la PNL se trouvent trois éléments clés : la neurologie, le langage et la programmation.
La neurologie, c'est l'étude du fonctionnement du cerveau et du système nerveux. En PNL, nous nous intéressons à la manière dont notre cerveau perçoit le monde à travers nos cinq sens : la vue, l'ouïe, le toucher, le goût et l'odorat. Comprendre comment notre cerveau traite ces informations nous permet de mieux comprendre nos réactions et nos comportements.
Le langage, c'est l'outil que nous utilisons pour communiquer avec nous-mêmes et avec les autres. En PNL, nous examinons comment le langage influe sur notre manière de penser et sur nos émotions. Par exemple, en modifiant notre langage intérieur, nous pouvons changer notre perception d'une situation et ainsi influencer nos actions.
La programmation, c'est la manière dont nous organisons nos pensées, nos émotions et nos comportements pour atteindre nos objectifs.
En utilisant des techniques spécifiques, telles que la modélisation des comportements efficaces ou la visualisation créatrice, la PNL nous aide à reprogrammer notre esprit pour obtenir les résultats que nous désirons.
En résumé, la PNL est une approche pratique et pragmatique qui nous permet de comprendre et de modifier nos schémas mentaux afin d'améliorer notre vie personnelle et professionnelle. En utilisant les outils de la PNL, nous pouvons développer de nouvelles compétences, surmonter des obstacles et atteindre nos objectifs avec confiance et clarté.
Le PSIO, le petit compagnon de l'esprit !
La luminothérapie PSiO est une méthode de traitement qui utilise la lumière pour aider à réguler notre rythme biologique, notamment notre horloge interne, également appelée rythme circadien.
Mais qu'est-ce que cela signifie concrètement ?
Imaginez que votre corps soit une horloge géante, réglée sur le cycle jour/nuit. Lorsque ce cycle est perturbé, cela peut affecter notre humeur, notre énergie et même notre sommeil. C'est là que la luminothérapie PSiO intervient.
PSiO est conçu pour fournir une lumière spécifique, similaire à la lumière naturelle du soleil, à des moments précis de la journée. En exposant votre corps à cette lumière à des moments stratégiques, vous pouvez réajuster votre horloge interne et améliorer votre bien-être général.
Par exemple, si vous avez du mal à vous réveiller le matin ou à vous sentir alerte et concentré pendant la journée, une séance de luminothérapie PSiO au réveil peut aider à stimuler votre énergie et à améliorer votre vigilance.
De même, si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous souffrez de troubles du sommeil, une séance de luminothérapie PSiO le soir peut aider à réguler votre cycle de sommeil et à favoriser un repos plus réparateur.
En résumé, la luminothérapie PSIO est une méthode simple et non invasive qui utilise la lumière pour rétablir l'équilibre de votre horloge biologique, vous aidant ainsi à vous sentir plus énergique, alerte et équilibré tout au long de la journée.
Exemples de programmes :
Sommeil, Alimentation, Stress, Lâcher prise, Détente, Turbo sieste, confiance en soi, réussite, préparation mentale, ....
La cohérence cardiaque est une pratique simple et efficace de gestion du stress qui peut être réalisée par tout le monde, n'importe où et à tout moment.
Mais qu'est-ce que c'est exactement et comment ça fonctionne ?
En termes simples, la cohérence cardiaque consiste à synchroniser votre respiration avec les battements de votre cœur. En pratiquant des exercices de respiration spécifiques, vous pouvez influencer votre rythme cardiaque pour qu'il devienne régulier et harmonieux, créant ainsi un état de cohérence entre votre cœur, votre cerveau et votre système nerveux.
Lorsque vous respirez de manière cohérente et rythmée, votre corps envoie des signaux au cerveau pour indiquer que tout va bien, ce qui active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et du calme. Cela entraîne une réduction du niveau de cortisol, l'hormone du stress, et une augmentation de la libération d'endorphines, les hormones du bien-être.
En pratiquant la cohérence cardiaque régulièrement, vous pouvez réduire efficacement le stress, améliorer votre concentration et votre clarté mentale, renforcer votre système immunitaire et favoriser un sommeil plus réparateur.
En résumé, la cohérence cardiaque est une pratique de respiration simple mais puissante qui peut vous aider à gérer le stress et à améliorer votre bien-être général, en harmonisant le rythme de votre cœur avec celui de votre respiration.
Qui suis-je ?
🌈Bienvenue sur mon site décalé et Coloré !
✨Je suis Sophie Aourtilane, et je suis ravi(e) de vous accueillir sur mon site web décalé et coloré dédié au bien-être et à l'épanouissement personnel.
✨En tant que thérapeute, sophrologue et praticien en hypnose, ma passion est de vous accompagner dans votre parcours vers un mieux-être mental et émotionnel.
✨Depuis 6 années, j'ai le privilège d'aider de nombreuses personnes à surmonter leurs défis et à retrouver l'équilibre dans leur vie.
✨Mon parcours professionnel m'a conduit à développer une expertise dans la gestion du stress, la confiance en soi, la lutte contre la dépression et le burn-out.
✨Ce qui me motive chaque jour, c'est de voir mes clients prendre conscience de leur potentiel intérieur et retrouver le contrôle sur leur vie.
✨Ma pratique thérapeutique repose sur une approche combinant la sophrologie, l'hypnose et d'autres techniques éprouvées pour créer un environnement propice à la transformation.
✨Mon objectif est de vous offrir un accompagnement personnalisé et bienveillant pour que vous puissiez atteindre vos objectifs de manière durable.
✨Je me réjouis de pouvoir vous accompagner sur le chemin de la transformation.
🦋Sophie, bien dans ses baskets
