В человеческом организме(и не только) вырабатывается важный для работы тела гормон - инсулин. У него много задач которые он выполняет. В контексте липидного обмена, он играет главную роль в накоплении и хранении энергии, то есть жира в жировых тканях.

Путем повышения инсулина организм делает клетки более восприимчивыми к впитыванию глюкозы, способствует превращению глюкозы в жир и гликоген, а также блокирует собственные жиры в жировых клетках, чтобы они не использовались. Проще говоря...

Ограничение энергетической ценности потребляемой еды - дефицит калорий(ДК), длительное время, состоит в топе популярных методов борьбы с избыточным весом.

Нам часто попадаются сторонники ДК, которые с настойчивостью религиозного фанатика утверждают, что это единственный гарантированный и результативный способ похудеть. К сожаленью, на данный момент никто из них так и не предоставил убедительных доказательств того, что ДК положительно влияет на основные причины избыточного веса(работу гормонов), полезен для здоровья и не вызывает усиленного набора веса после похудения. А вот обратное подтверждено многими исследованиями.

Если вы ощущаете сильное чувство голода в промежутках между едой, нужно принимать стратегические решения в питании, а не просто чем-то заедать голод в данный конкретный момент. Нужно изменять питание так, чтобы НЕ хотелось перекусывать, вместо того, чтобы искать "полезные перекусы". Как показывает опыт персональной работы с участниками нашей программы коррекции веса, существуют разные причины ощущения голода в промежутках между основными приемами пищи. О них и поговорим...