Programme

Pour les enfants - apprentissage pédagogique progressif, de l'initiation à la perfection

  • Recherche initiale d’équilibre, de coordination

  • Respect des règles

  • Acquisition des codes

Programme d'une séance -1h30 :

  1. Règles – 5 à 10 min : sécurité, comportement et respect mutuel

  2. Salut : rituel qui marque une forme de respect et un début de concentration et d'attention

  3. Echauffement - 15 à 20 min : mise en état progressif des fonctions cardio-respiratoires, musculaires et articulaires avant de les solliciter

  4. Kihon - 20 à 40 min : intensité est adaptée à chaque niveau d'âge (et ceintures), techniques de base traditionnelles, exécutées dans le vide, composées de mouvements unitaires ou enchaînés

  5. Exercices - 30 à 40 min : apprentissages et/ou applications plus complexes faisant appel à des combinaisons de techniques, à l'utilisation de partenaires, d'adversaires, de cibles avec des difficultés variant selon le niveau de chaque pratiquant

  6. Etirements-assouplissements - 5 à 10 min

  7. Salut final : ‘Le Karaté-Do commence et finit dans la courtoisie’ - Gichin FUNAKOSHI


Pour les ados & les adultes

  • Préparation physique

  • Travail de base (Kihon, travail avec cible)

  • Kata et Bunkai (seul ou en équipe)

  • Kumite, sous ses multiples formes

  • Self-défense

Programme d'une séance - 1h30 :

  1. Règles – 5 min : sécurité, comportement et respect mutuel

  2. Salut : rituel qui marque une forme de respect et un début de concentration et d'attention

  3. Echauffement - 15 à 20 min : mise en état progressif des fonctions cardiorespiratoires, musculaires et articulaires avant de les solliciter

  4. Kihon - 20 à 40 min : intensité est adaptée à chaque niveau d'âge (et ceintures), techniques de base traditionnelles, exécutées dans le vide, composées de

  5. mouvements unitaires ou enchaînés

  6. Exercices - 30 à 40 min : apprentissages et/ou applications plus complexes faisant appel à des combinaisons de techniques, à l'utilisation de partenaires, d'adversaires, de cibles avec des difficultés variant selon le niveau de chaque pratiquant

  7. KATA – 10min : enchaînements de formes prédéfinies qui simulent des situations de combat

  8. Etirements-assouplissements - 5 min

  9. Salut final : ‘Le Karaté-Do commence et finit dans la courtoisie’ - Gichin FUNAKOSHI

Self défense

Apprentissages et/ou applications plus complexes de techniques de combat permettant de faire face à une attaque sans se servir d'une arme