Programme
Pour les enfants - apprentissage pédagogique progressif, de l'initiation à la perfection
Recherche initiale d’équilibre, de coordination
Respect des règles
Acquisition des codes
Programme d'une séance -1h30 :
Règles – 5 à 10 min : sécurité, comportement et respect mutuel
Salut : rituel qui marque une forme de respect et un début de concentration et d'attention
Echauffement - 15 à 20 min : mise en état progressif des fonctions cardio-respiratoires, musculaires et articulaires avant de les solliciter
Kihon - 20 à 40 min : intensité est adaptée à chaque niveau d'âge (et ceintures), techniques de base traditionnelles, exécutées dans le vide, composées de mouvements unitaires ou enchaînés
Exercices - 30 à 40 min : apprentissages et/ou applications plus complexes faisant appel à des combinaisons de techniques, à l'utilisation de partenaires, d'adversaires, de cibles avec des difficultés variant selon le niveau de chaque pratiquant
Etirements-assouplissements - 5 à 10 min
Salut final : ‘Le Karaté-Do commence et finit dans la courtoisie’ - Gichin FUNAKOSHI
Pour les ados & les adultes
Préparation physique
Travail de base (Kihon, travail avec cible)
Kata et Bunkai (seul ou en équipe)
Kumite, sous ses multiples formes
Self-défense
Programme d'une séance - 1h30 :
Règles – 5 min : sécurité, comportement et respect mutuel
Salut : rituel qui marque une forme de respect et un début de concentration et d'attention
Echauffement - 15 à 20 min : mise en état progressif des fonctions cardiorespiratoires, musculaires et articulaires avant de les solliciter
Kihon - 20 à 40 min : intensité est adaptée à chaque niveau d'âge (et ceintures), techniques de base traditionnelles, exécutées dans le vide, composées de
mouvements unitaires ou enchaînés
Exercices - 30 à 40 min : apprentissages et/ou applications plus complexes faisant appel à des combinaisons de techniques, à l'utilisation de partenaires, d'adversaires, de cibles avec des difficultés variant selon le niveau de chaque pratiquant
KATA – 10min : enchaînements de formes prédéfinies qui simulent des situations de combat
Etirements-assouplissements - 5 min
Salut final : ‘Le Karaté-Do commence et finit dans la courtoisie’ - Gichin FUNAKOSHI
Self défense
Apprentissages et/ou applications plus complexes de techniques de combat permettant de faire face à une attaque sans se servir d'une arme