Для вас вчителі

ЯК ВЧИТЕЛІ МАЮТЬ ТУРБУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ

Попри оманливу назву, турбота про себе – це зовсім не егоїзм. Насправді, це в інтересах кожного у вашому класі. Якщо не подбати про себе, у вас не буде сил допомагати своїм учням.

Адже вчителі, які не дбають про себе, швидко виснажуються та вигорають. Звісно, у такому стані неможливо проявити себе якнайкраще в класі. Лише подбавши спочатку про себе, ви зможете ще краще подбати про своїх учнів.

На жаль, у нас вчителів заохочують зосереджувати так багато енергії на інших і так мало на собі…

Абсолютна більшість вчителів не вміють піклуватися про себе. Ми працюєте занадто багато годин, недостатньо часу виділяємо на сон, не займаємось спортом, їмо нездорову їжу та не маємо достатньо часу на те, що нас освіжає та заряджає енергією.

На жаль, це свого роду рецепт катастрофи. 

Вчительська робота є неймовірно стресовою і це лише ускладнюється тим фактом, що багато хто з нас не робить того, що допомогло б впоратися зі стресом.

У нас просто не вистачає часу, щоб бути хорошим учителем і піклуватися про себе.

Але хороша новина полягає в тому, що так не повинно бути!

Слід практикувати позитивний догляд за собою. 

Ми вважаємо, що перевантаженість – це нормально. Треба відкинути думку про те, що весь час бути зайнятим — це саме те, чим має бути наповнене життя вчителя. Це може бути хронічною проблемою для вчителів, чий час завжди затребуваний як на роботі, так і вдома.

От такі прості рекомендації:

Сприймайте відпочинок як каталізатор продуктивності, а не перерву в роботі. Занадто багато вчителів працюють, аж поки не валяться з ніг. Дивіться на повноцінний відпочинок як на важливий інструмент продуктивності.

«Я цю дурню робити не буду», - скажіть це один раз і вас припинять перевантажувати. Звісно, важко сказати «ні» людям і речам, які нам не байдужі, але треба. На жаль, вчитель занадто часто каже «так», щоб догодити начальству, йому легше просто зігнутися, аніж чинити опір.

Зробіть турботу про себе звичною частиною вашого життя.

Тому встановіть розумні очікування щодо себе. Будьте добрими до самого себе. Подумайте про те, що ви хотіли б робити і що ви реально можете зробити. Наприклад, ви можете створити в класі атмосферу любові та підтримки. Для цього вам слід добре піклуватися про себе, щоб кожен день показувати себе найкраще.

Завершуйте кожен навчальний день, зробивши кілька глибоких вдихів і промовивши мантру на кшталт: «Я зробив те, що міг, хто може, нехай зробить краще».

Залишайте свою роботу там, де їй належить бути — на роботі. Не працюйте після 19:00, не працюйте у вихідні...