Поради психолога під час військово стану в Україні.

• Утримуйте необхідний водний баланс, за можливості багато пийте рідини, так ми знижуємо рівень кортизолу.

Їжте. Бажано збалансовано, вчасно, спокійно і без перегляду новин.

• Зберегти щоденні звички. Зарядка, кава з собою, чи будь що інше, що робили раніше

• Постійно корегуйте ваш фізичний стан: дихальна гімнастика, фізична активність, малюйте, робіть самомасаж, перебувайте в коконах безпеки – теплих ковдрах.

• Сон 5 годин мінімум.

• Тримайте ноги в теплі, це дає можливість хоча б трохи зменшити навантаження на судини та уникнути спазмів.

• Виділити собі час “без смартфону”. Дозувати новини. Старатись не поширювати негатив, ненависть і злість. 

• Почуття гумору. Попри все, дивіться комедії, надсилайте одне одному жарти.

• Підтримати тих, кому важче, ніж нам.

• Тримати холодильник повним, тіло доглянутим, одяг чистим, а телефон зарядженим. Нічого складного, а додає спокою.

• Спілкуватись і зустрічатись з рідними. Говорити про свої переживання. Обійматись. Цілувати. Частіше виявляти свою любов.

• Вранці та ввечорі проводьте аналіз власного стану. Відповідайте собі на питання “Як я? Що саме мені зараз неохідно?”.