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Etes vous très stressé.e?
Vous stressez souvent dans tous les domaines de votre vie dès qu'une situation averse se présente? Vous avez en quasi permanence la boule au ventre ou une pression thoracique ou des picotements dans les bras ou la gorge serrée ou d'autres symptômes désagréable sans cause physiologique? Et peut être même parfois ce stress se transforme en crise panique et vous avez du mal à respirer?
Vous voudriez pouvoir affronter les situations avec plus de zen? Il est vrai que la vie n'est pas un long fleuve tranquille et que stresser est un phénomène normal et moteur. MAIS votre stress monte dans les stratosphères, et vous empêche de fonctionner et de penser?
C'est vrai que vous êtes anxieu.se mais vous avez décidé de vous faire aider et de pratiquer la thérapie intégrative et la relaxation. Il est normal d'être stressé.e de temps en temps. Vous allez apprendre des techniques qui vont vous aider à gérer ce stress dès le début de la thérapie, mais aussi comprendre d'où il vient, analyser vos croyances et les restructurer, afin de baisser le curseur du stress et qu'il devienne normal.
*Mon programme de thérapie intégrative (détails ci dessous) alterne séances individuelles, vidéos et exercices pratiques pour gérer au court terme vos montées de stress et au long terme comprendre ses causes et les dépasser. Après avoir discuté de votre parcours et vos difficultés, nous établirons un plan thérapeutique, avec des semaines d'apprentissage en solo et des mises en pratique d'exercices de gestion du stress, en même temps qu'un accompagnement personnalisé dans la compréhension, et le dépassement de vos difficultés.
Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Manquez vous de confiance?
Vous pensez souvent que vous allez jamais y arriver, dans tous les domaines de votre vie et en particulier votre vie professionnelle? Vous avez le sentiment que vous serez jamais assez compétent.e malgré vos formations ou vos études? Vous pensez que le sort s'acharne contre vous? Vous avez essayé plusieurs métiers mais vous finissez toujours par vous décourager et abandonner? Vous procrastinez? Avec vos amis et connaissances vous les laissez dominer la conversation? Vous croyez que votre vie ou vos opinions les intéresseront pas alors vous abrégez vos récits?
Vous aimeriez tellement avoir le succès professionel attendu après vos études et formations? Vous voudriez pouvoir vous exprimer pleinement dans les conversations avec les autres? Il est normal de douter car c'est ce qui pousse à s'améliorer, ET il est normal de ne pas dominer les conversations, ce serait du narcissisme!
C'est vrai que vous êtes plutôt du genre discrèt.e mais vous avez des compétences et vous êtes capables. Vous allez apprendre des techniques qui vont vous aider à vous imposer dès le début de la thérapie, mais aussi comprendre d'où vient ce syndrome de l'imposteur, analyser vos croyances et les restructurer, afin de prendre confiance en vous.
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Avez vous un problème avec votre corps?
Vous n'aimez pas votre corps et ou votre visage? Vous ne supportez pas qu'on vous prenne en photo? Peut être que vous avez essayé plein de régimes mais ça fonctionne pas? Quand vous n'allez pas bien vous pouvez pas vous empêcher de grignoter ou de trop manger aux repas? Parfois vous vous sentez coupable et vous vous faites vomir?
Vous voudriez pouvoir vous regarder dans le miroir et aimer votre image? Vous en avez marre des régimes? Vous aimeriez pouvoir vous faire plaisir en mangeant avec modération?
C'est vrai que vous avez toujours été un peu rond.e mais les réseaux sociaux montrent des modèles irréalistes. Vous allez apprendre des techniques qui vont vous aider à gérer votre alimentation dès le début de la thérapie, mais aussi comprendre d'où vient cette aversion à votre image, analyser vos croyances et les restructurer, afin de devenir le maître de votre alimentation et apprendre à aimer ce corps qui vous soutient et vous porte.
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Avez vous peur des autres?
Vous n'aimez pas aller à la rencontre des autres? Vous avez peur de parler en public? Vous n'allez jamais dans les foules ni même dans les grandes surfaces? Vous préférez changer de trottoir plutôt que de dire bonjour à une connaissance? Quand vous étiez jeune vous trouviez souvent des excuses pour louper l'école?
Vous voudriez vous faire des amis et pouvoir parler à n'importe qui dans les espaces publics ou mêle aller à des évènements types concerts? Vous auriez besoin de pouvoir faire des présentations devant une audience au travail?
C'est vrai que vous avez toujours été plutôt timide. Vous allez apprendre des techniques qui vont vous aider à aller vers les autres dès le début de la thérapie, mais aussi comprendre d'où vient cette peur des autres, analyser vos croyances et les restructurer, afin de marcher avec confiance au milieu du monde.
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Etes vous déprimé.e?
Vous vous sentez toujours triste? Vous avez des idées suicidaires? Ou vous avez des longs moments de tristesse et et puis c'est l'euphorie?
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com ou consultez un médecin
Avez vous été agressée ou vécu un évènement traumatique?
Vous avez des flashbacks désagréables quand il y a certains sons, odeurs, touchés, visions mais vous vous souvenez pas forcément des situations?
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Etes vous neuroatypiques?
Vous vous êtes toujours senti.e différent.e? Vous vous sentez coupable de pas pouvoir agir comme les autres? Vous êtes hyper sensibles au bruit, lumière, textures? Vous avez du mal à vous concentrer? Vous êtes vite fatigué.e dans des situations sociales? Vous perdez le fil du temps quand vous faites une activité ou parfois vous procrastinez? Vous avez du mal à faire certaines taches quotidiennes comme la douche, manger, aller vous coucher? Vous ressentez fortement les émotions des autres? A l'école vous vous ennuyez ou peut être on vous a fait sauter une classe?
Vous aimeriez comprendre d'où ça vient et si vous êtes 'normale'? Vous voudriez trouver des stratégies pour vous adapter à la société un minimum? Et surtout vous voulez arrêter de culpabiliser parceque vous vous sentez différent.e?
C'est vrai que vous vous êtes jamais senti.e comme les autres, mais ça veut pas dire que vous êtes pas normal.e, d'ailleurs la normalité ça n'existe pas vraiment! Vous allez mieux vous comprendre et ne plus vous sentir coupable et apprendre des techniques et des astuces qui vont vous aider à exister dans la société avec vos spécificités, et enfin valoriser votre différence et pourquoi pas en faire profiter le monde entier!
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Contactez moi au 06 03 97 10 65 ou sandrinebowen@gmail.com
Programme thérapeutique sur 4 mois: 10 séances + vidéos:
semaines 1-3: déroulé de votre histoire, portrait et plan thérapeutique DEMANDE (anamnese genogramme portrait)
semaines 4-5: comprendre les mécanismes généraux de XXX et exercices pratiques de gestion de XXX GESTION DE PROBLEME (psychoéduc & relaxation)
semaine 6-9: comprendre vos pensées dysfonctionnelles et leurs origines - COMPREHENSION DE SOI (thé cogn I II portrait thé)
semaine 10: bilan progrès & adaptation
semaine 11-12: changement de pensées et comportement - ACCEPTATION ET DEPASSEMENT DE SOI (thé cogn III slogans)
semaine 13-14 : ACCEPTATION ET GESTION SOI (exposition affirmation soi miroir slogan)
semaine 15-16: portrait inspirationnel APPREHENDER LE FUTUR
semaine 17: bilan FIN THERAPIE
60€ 1 séance 45 min / 580€ pack 10 séances 45 min
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