Chaque personne est unique. C'est pourquoi j'adapte mon accompagnement à votre histoire, votre personnalité et vos besoins.
Je propose un accompagnement psychothérapeutique aux personnes traversant une période de fragilité (anxiété, stress, épuisement, dépression, deuil, séparation), vivant des difficultés relationnelles (famille, couple, travail) ou souhaitant simplement mieux se connaître et donner du sens à ce qu’elles vivent.
Ma pratique repose principalement sur la psychothérapie par la parole, enrichie lorsque cela est pertinent par des médiations basées sur l'image et par certains outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC).
de manière personnalisée et intégrés dans une démarche thérapeutique globale
Contactez moi sandrinebowen@gmail.com 06 74 66 25 53
Tout accompagnement débute par un premier échange téléphonique d'une dizaine de minutes. Cet entretien permet de faire connaissance, d'évoquer brièvement votre demande et de vérifier que je suis la professionnelle la plus adaptée à votre situation.
Les séances durent environ une heure et se déroulent en face à face, dans un cadre sécurisant et bienveillant, à Argelès-Gazost, ou en visioconférence ou un mixte des deux.
Lors des premiers rendez-vous, nous prenons le temps de clarifier votre demande, de retracer votre histoire et d’identifier ensemble vos besoins et vos ressources.
Nous convenons ensuite d’un rythme de suivi (hebdomadaire ou bimensuel en général) et d’objectifs de travail souples, qui pourront évoluer au fil du temps. Vous restez libre d’interrompre ou de reprendre la thérapie à tout moment, dans le respect de votre rythme et de vos besoins
Chaque séance est un espace pour déposer ce que vous traversez, mettre des mots sur vos émotions, prendre du recul et expérimenter de nouveaux repères. La durée d’un suivi varie selon chacun : elle peut être courte pour un soutien ponctuel ou s’inscrire dans un travail plus approfondi. Je vous accueille dans un espace bienveillant, confidentiel et respectueux, où la parole peut progressivement se déposer et prendre sens.
Au fil des séances, grâce à l'écoute, la reformulation, l'exploration des émotions, des pensées et des associations d'idées, nous travaillons ensemble à mieux comprendre les mécanismes qui participent à votre souffrance ou à vos difficultés actuelles.
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La photographie constitue un support particulièrement riche pour favoriser l'expression et la réflexion sur soi.
Il ne s'agit pas de réaliser de belles photographies, mais d'utiliser l'image comme un outil facilitant l'accès aux émotions, aux souvenirs, aux ressources personnelles ou aux représentations de soi.
Selon les besoins de la personne, différents supports peuvent être utilisés :
Le photolangage, à partir d'images impersonnelles choisies pour favoriser la verbalisation et l'expression des ressentis ;
Les photographies personnelles ou les albums de famille, qui permettent d'explorer l'histoire familiale, les liens d'attachement et certaines dynamiques relationnelles ;
Le portrait inspirationnel, utilisé comme support de valorisation, de confiance en soi et de reconnexion à ses ressources ;
D'autres médiations par l'image adaptées aux objectifs du travail thérapeutique.
La photographie vient alors enrichir le dialogue et ouvrir parfois de nouvelles voies de compréhension lorsque les mots
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Lorsque cela est pertinent, j'intègre également certains outils issus des TCC afin d'aider la personne à développer des stratégies concrètes face à ses difficultés.
Ces outils peuvent notamment permettre :
de mieux comprendre le fonctionnement des émotions, du stress et de l'anxiété ;
d'identifier certaines pensées automatiques ou croyances limitantes ;
de développer des capacités d'auto-observation ;
d'expérimenter de nouvelles façons de penser ou d'agir ;
d'apprendre des techniques de respiration et de régulation émotionnelle ;
de renforcer progressivement la confiance en soi et le sentiment d'efficacité personnelle.
Ces outils sont toujours proposés de manière personnalisée et intégrés dans une démarche thérapeutique globale.
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L’ICV, Intégration du Cycle de la Vie, est une approche thérapeutique qui s’appuie sur la capacité du cerveau à intégrer progressivement les expériences vécues et à construire un sentiment de continuité dans son histoire personnelle.
Elle peut être proposée lorsque certains événements du passé continuent à avoir une influence importante sur le présent : expériences difficiles, périodes de vie marquantes, relations, séparations ou événements qui restent émotionnellement très présents.
Le travail consiste notamment à remettre les événements de sa vie en continuité, à partir d’une ligne du temps personnelle, afin de permettre progressivement une autre perception de son histoire et de sa place dans le présent.
L’ICV peut aider à faire davantage le lien entre « ce qui s’est passé » et « ce qui se passe aujourd’hui », lorsque certaines réactions émotionnelles semblent disproportionnées par rapport aux situations actuelles ou difficiles à comprendre.
Cette approche se fait dans un cadre progressif et sécurisé, en respectant le rythme et les ressources de chaque personne.
L’ICV peut être intégrée à l’accompagnement psychothérapeutique lorsque cela paraît pertinent au regard de la demande et de l’histoire de la personne.
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