Pruebas físicas
Por favor, realiza las siguientes pruebas físicas:
PRUEBA 1
Descanse sentado 5 minutos antes de la realización de la prueba y permanezca atento a las instrucciones.
El test consiste simplemente en dar pasos en el sitio, sin moverse, intentando dar el mayor número de pasos en 2 minutos, que debe ir contando y luego escribir en la casilla inferior. Se cuentan solo las veces que la rodilla derecha sube.
Deberá levantarse del asiento después de activar el cronómetro y empezar a dar pasos amplios, como en el vídeo anterior tratando de llevar las rodillas arriba, hasta por lo menos la mitad del muslo contrario, por tener una referencia.
Están permitidos los descansos a lo largo de la prueba si fuera necesario.
Puede estabilizarse sujetando una silla, un mueble o una pared.
PRUEBA 2
Descanse sentado 5 minutos antes de la realización de la prueba y permanezca atento a las instrucciones y al vídeo que aparece debajo.
Busque una silla de altura media. Descanse sentado 5 minutos antes de la realización de la prueba y permanezca atento a las instrucciones como en el test anterior. El test consiste simplemente en contar el número de veces que es capaz de sentarse y levantarse de la silla en 30 segundos.
Debe sentarse en la parte media de la silla, ni muy encorvado hacia atrás ni muy inclinado hacia delante.
Coloque sus brazos cruzados en el pecho como en la imagen. Mantenga la espalda erguida y los brazos en cruz durante toda la prueba.
Después de activar el cronómetro, debe ponerse de pie hasta estar completamente erguido y de nuevo volver a sentarse.
Debe contar el número de veces que usted es capaz de sentarse y levantarse por completo.
Están permitidos los descansos a lo largo de la prueba si fuera necesario.
El cronómetro le avisará con un sonido cuando los 30 segundos hayan finalizado.
Tras finalizar la prueba, debe escribir el número de repeticiones que ha conseguido hacer en la casilla de debajo.