La Navidad puede convertirse en una fecha difícil para las personas que han estado en un proceso de duelo ante cualquier cambio o la pérdida de un ser querido.

Ante esto es considerable que las emociones de estos días se caractericen por episodios de tristeza, desgano, rabia y hasta la necesidad de estar en soledad o de estar aislados, con ello, podemos entender que las personas llevan su proceso como pueden y como va surgiendo en la naturalidad de este momento, sin embargo, es también posible gestionar estas emociones en épocas como la Navidad, a continuación encontrará algunas recomendaciones. 

1. Intencionar la reunión familiar. La Navidad ha sido tradicionalmente el momento en el que nos reunimos en familia o con nuestro seres queridos, en estos momento de estar presente con quienes queremos también echamos de menos a quien nos falta, hacer esto en la compañía de familiares o amigos es un buen paso para gestionar la realidad de la pérdida y dará espacio a la resignificación de esa persona fallecida en el actual contexto familiar. 

2. Es válido,  también el no querer celebrar. Cuando pasamos por pérdidas y se nos presentan las fiestas tradicionales, es posible que nos encontremos frente a las llamadas "reacciones de aniversario" o reacciones que se agudizan frente a ciertas fechas. Por esto, es posible que no se quiera celebrar ante un signo de respeto hacía el fallecido o los dolientes, es válido así, no esforzarse un tanto más para obligarse a celebrar si es que no lo quiere. 

3. Una celebración Navidad especial. No me refiero a una celebración fiestera como años atrás, si no, a una celebración especial, considerar este momento para hacer un homenaje a ese ser querido que nos falta, es reconocer su valor y aporte en nuestra vida. Con esta tarea resignificamos esa relación y abordamos el "replanteamiento de la persona y de la relación, abordando la realidad de una forma adaptativa y adecuada"

4. Brindar tiempo y espacio para esa persona especial. Para esto, sugiero un símbolo como por ejemplo una vela encendida en un lugar especial y así prender la vela nos ayuda a conectar con la realidad y vivir el presente afrontando el dolor o los recuerdos de la persona fallecida, brindándole este homenaje.

Para superar el duelo, debemos recorrer esas emociones que se presentan ante cualquier momento o festividad del año, es natural sentir ese dolor y esperable que la experiencia actual no sea tan cómoda, sin embargo, hacer frente a esto es trabajar conscientemente en esas emociones y en la existencia de las personas en nuestras vidas. 

Si te es muy difícil superar esta montaña rusa, recuerda que puedes buscar ayuda en la Unidad de Salud Integral del Funcionario (usif@ssmaule.cl) o con cualquier profesional de SaludMental.

Mónica Salamanca S. Psicóloga USIF.