У сучасному світі, де діти часто ростуть у середовищі екранів, гаджетів та замкнених приміщень, особливого значення набуває зв’язок із природою. Вона дарує нам найкращі та водночас безкоштовні лікувальні засоби: тепло сонячного проміння, свіже повітря й цілющу силу води. 

Для дітей дошкільного віку природні фактори не тільки корисні, але й життєво необхідні. Вони сприяють фізичному розвитку, зміцненню імунітету, підтримують психоемоційне здоров’я та допомагають сформувати уявлення про навколишній світ.

1. Проводьте час на свіжому повітрі.  Заохочуйте дитину до прогулянок та активного відпочинку, щоб дитина могла вдихати чисте повітря та насолоджуватися сонячними променями.

2. Плануйте прогулянки в першій половині дня або після 16:00, коли сонце не таке активне. Оптимальна тривалість — 2–3 години на день.

3. Обирайте безпечні та цікаві місця для дозвілля, перевірте територію на наявність склянок, колючих рослин, комах, інших безпечних предметів.

4. Правильно організовуйте фізичні навантаження. Заняття спортом або активні ігри на свіжому повітрі зміцнюють тіло та  покращують імунну систему. Стимулюйте рухову активність дітей: ігри з мячем, скакалкою, смуги перешкод з природних матеріалів тощо.

5. Намагайтеся проводити більше часу у тіні та уникайте прямого сонячного проміння. Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, пвску чи води.

6. Не переборщуйте з сонячними ваннами. Надмірне перебування на сонці може бути небезпечним, особливо в спекотливий період.

7. Водні ігри: тільки під наглядом дорослих. Уникайте купання в неперевірених водоймах.

8. Обирайте місця, захищені від сильного вітру.

9. Обирайте одяг, який захищає від УФ-променів. Зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлено одяг. Одяг з щільнотканих матеріалів пропонує найкращий захист (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Мокрі речі та одяг світлих кольорів значно менше захищають від шкідливого впливу УФ-променів, ніж сухі речі та одяг темних кольорів.

10. Не забувайте про головний убір. Найбільший рівень захисту забезпечують головні убори, які захищають від сонячних променів не лише верхню частину голови дитини, а і вуха та шию, наприклад, панамки.

11. Захищайте шкіру від ультрафіолету. Коли ідете з дитиною на прогулянку у спекотну пору року, використовуйте сонцезахисний засіб (крем, спрей тощо) широкого спектру дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище, в залежності від погодних умов.

12. Одягайте дитині сонцезахисні окуляри. Надмірне перебування під сонячним промінням підвищує ризик,  що у старшому віці у вашої дитини може з’явитись катаракта. Якісні сонцезахисні окуляри захистять очі вашої дитини від шкідливих УФ-променів. Обирайте зручні та практичнісонцезахисні окуляри, які максимально захищають очі та забезпечують 100% UVA/UVB захист.

13. Зволоження. Дитина повинна пити достатньо чистої води, щоб підтримувати організм у тонусі   (не солодких напоїв!)

14.   Заохочуйте до природного гартування: Поступове загартовування повітрям та водою (холодний душ, купання в річці або морі (за умови безпеки), ходіння босоніж по траві) допомагає організму зміцніти та ставати більш стійким до хвороб.

15. Залучайте дітей до природоорієнтованих занять: спостереження за комахами, збір природних матеріалів, дослідження рослин.

14. Аптечка. На прогулянку варто брати найнеобхідніше – пластир, антисептик, засіб від укусів комах.