正念練習後，會感受到一種深層的放鬆和清晰感。正念練習可以讓你專注於當下，減少對過去或未來的焦慮，帶來內在的平和與寧靜。練習後，你可能感覺心靈變得更加安靜，壓力減少。通過正念練習，你的思緒可能會變得更加清晰，不再被繁雜的想法所困擾。這有助於提升專注力，讓你更能處理日常事務。練習正念能幫助你更好地觀察並理解自己的情緒，而不是被情緒所牽動。這種覺察可以讓你在面對困難時更冷靜、理性。正念練習往往伴隨著深呼吸和身體的放鬆，練習後你可能會感覺到身體的緊繃感減輕，甚至感受到一種溫暖的舒適感。會對身邊的小細節更加敏感，能更好地覺察到自己的感官體驗（如聽覺、嗅覺、觸覺等），這有助於讓你與環境建立更深層的連結。練習正念有助於提升耐心和同理心，讓你更能理解他人的感受，也能更好地處理自己生活中的挑戰與壓力。總之，正念練習後的感覺通常是一種內外兼具的平和與清晰，能帶來持續的身心放鬆與幸福感