En général 10 à 20 séances, hebdomadaires ou bimensuelles.
Chaque séance dure 45-60 minutes.
Parfois prolongée ou adaptée selon la problématique (ex. TOC, phobies, dépression, etc.).
Recueillir l’histoire du patient, son contexte, ses attentes.
Présentation de la TCC (modèle scientifique, active, collaborative).
Définition précise du ou des problèmes ciblés.
Éventuels questionnaires/échelles d'évaluation
Accord sur les objectifs de la thérapie.
Identification du cercle vicieux pensées ↔ émotions ↔ comportements.
Modèle ABC (Antécédent – Beliefs – Conséquences).
Explication du fonctionnement du trouble (ex. anxiété, évitement, ruminations).
Donner au patient une compréhension claire de son problème et des leviers d’action.
Apprentissage à identifier les pensées automatiques négatives.
Mise en évidence des distorsions cognitives (ex. catastrophisme, lecture de pensée).
Techniques de restructuration cognitive : débat socratique, alternatives plus réalistes.
Expositions progressives (pour phobies/TOC/anxiété).
Activation comportementale (pour dépression).
Entraînement aux habiletés sociales, résolution de problèmes si besoin.
Exercices in vivo / in sensu, tâches à domicile.
Objectif : modifier les comportements dysfonctionnels, favoriser les apprentissages correctifs.
Bilan des progrès, renforcement des acquis.
Mise en place d’un plan de prévention des rechutes (signaux d’alerte, stratégies d’auto-gestion).
Projection : autonomie du patient, rappel des outils appris.