Какой Лучше Принимать Магний Женщинам После 50
Почему Магний Важен для Женщин После 50
Магний играет жизненно важную роль в женском организме, особенно после 50 лет. Он помогает поддерживать здоровье костей, мышечную функцию, сон и настроение. С возрастом уровень магния может снижаться из-за гормональных изменений и диетических привычек.
Лучшие Формы Магния для Женщин После 50
Для женщин после 50 рекомендуется принимать цитрат или глицинат магния. Эти формы легко усваиваются и хорошо переносятся, в отличие от оксида магния, который может вызывать желудочно-кишечные расстройства.
Потребность в магнии после 50 лет составляет около 310-320 мг в сутки, что можно получить из продуктов (миндаль, шпинат, авокадо) или добавок...