¿Qué es el MIndfulness para niños?

El mindfulness para niños no es solo una moda, es una herramienta potente para cultivar el bienestar en nuestros niños. Es prestar atención a tu vida, aquí y ahora, con amabilidad y curiosidad. Es pensar antes de actuar y hablar, conectarte y prestar atención a tu cuerpo ¿qué está sintiendo y cómo responde?

¿Qué aporta el mindfulness a los niños?

• Mejora la atención-concentración.

El mindfulnes ayuda a los niños a enfocarse mejor en sus tareas, a desarrollarlas con éxito y a prestar atención en las clases.

• Ayuda a gestionar sus emocional.

Crea cambios en el cerebro que correlacionan con menor reactividad y mayor habilidad para implicarse en una tarea aun cuando una emoción difícil está activad

• Más Compasión y Amabilidad.

Propicia una mayor conexión con el sufrimiento propio y ajeno y un incremento en el deseo genuino de aliviarlo siempre desde la amabilidad. 

• Reducción del estrés y ansiedad.

Reduce las sensaciones físicas que genera el estrés y mejora la ansiedad. Les ayuda a través del ancla de  la respiración a volver a la calma y el manejo de sus pensamientos. 

• Además está disciplina trabaja valores como la confianza en uno mismo y en los demás, el respeto personal y la autoestima, la expresión emocional y creativa, amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás…

Son ya muchos estudios científicos que respaldan los beneficios del mindfulness .Vivir atento y consciente no sólo es una práctica formal sino una nueva manera de vivir en equilibrio.

¿Qué es la Educación Emocional?

La educación emocional es el proceso mediante el cual las personas aprenden a reconocer, comprender, expresar y regular sus emociones, así como a relacionarse de manera saludable con los demás.

No se trata solo de “controlar” emociones, sino de desarrollar habilidades emocionales que nos ayuden a vivir mejor.

Incluye aprender a:

• Identificar emociones propias y ajenas (ej. reconocer cuándo estoy frustrado o feliz).
  
  

• Expresarlas adecuadamente sin dañar a otros.
  
  

• Regularlas (manejar el enojo, la ansiedad o la tristeza).
  
  

• Desarrollar empatía (ponerse en el lugar del otro).
  
  

• Mejorar habilidades sociales (comunicación, resolución de conflictos).

Introducir la EDUCACIÓN EMOCIONAL, entendida como aprendizaje social y emocional, desde edades tempranas en la escuela y la familia es clave por varios motivos:

• Mejorar el rendimiento académico al garantizar una disminución de la ansiedad y el estrés infantil en las aulas.

• Mejorar el bienestar y la salud de los niños y jóvenes. Las investigaciones demuestran que hay emociones que contribuyen a reducir las defensas del sistema inmunitario y por tanto predisponen a contraer enfermedades (úlceras, tics, contracturas, hipertensión, trastornos cardiovasculares…)

• Prevención de una adolescencia o vida adulta conflictiva.

Concienciar del impacto emocional que se produce en el niño ya desde el momento de la gestación; pues cada vez hay más estudios relevantes que evidencian que el cerebro emocional del bebé comienza a forjarse en los últimos meses previos al nacimiento con las vivencias de la madre.

Estamos en un momento en el que la urgencia es considerable. El colapso del sistema sanitario y del sistema de prestaciones para apoyar a la infancia y juventud con trastornos mentales es alarmante. Uno de cada diez niños de educación primaria no consigue adaptarse a la escuela.

La adaptación es clave para prevenir y reducir futuros problemas de depresión o violencia, por lo que es urgente introducir políticas de prevención y programas de gestión emocional no solo de manera transversal en las aulas, sino también de forma específica, dedicando parte del horario lectivo a estos aprendizajes así como a la formación del profesorado y la familia que acompañan a los niños y jóvenes.

En resumen, la educación emocional ayuda a los niños a conocerse mejor, manejar sus emociones y relacionarse de forma positiva con los demás.

Mindfulness junto con el Yoga y la Educación Emocional son una herramienta muy poderosa para el desarrollo emocional y cognitivo para los más pequeños apoyando su  bienestar integral