Почему важно спать ночью, а не днем
Регулирование циркадных ритмов
Циркадные ритмы - это естественные 24-часовые циклы, которые управляют многими функциями организма, включая сон и бодрствование. Сон ночью позволяет этим ритмам синхронизироваться с циклом свет-тьма окружающей среды, обеспечивая оптимальную работу организма.
Гормональный баланс
Во время ночного сна вырабатывается несколько важных гормонов, таких как мелатонин, гормон роста и кортизол. Мелатонин способствует сонливости, а гормон роста стимулирует восстановление и рост тканей. Кортизол, гормон стресса, вырабатывается в меньших количествах ночью, что позволяет организму восстанавливаться и расслабляться.
Улучшение когнитивных функций
Сон ночью улучшает когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация...