Почему важно ложиться спать до 23 00

В современном динамичном мире здоровый сон часто недооценивается. Однако ложиться спать до 23:00 является критически важным для поддержания оптимального физического и психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим ключевые преимущества своевременного отхода ко сну и негативные последствия его нарушения.

 Гормональный баланс

Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который отвечает за восстановление и рост тканей. Ложась спать до 23:00, вы обеспечиваете достаточное время для его выработки, что способствует поддержанию здорового иммунитета, молодости и восстановлению мышц.

 Регуляция аппетита

Сон регулирует гормоны голода и сытости, лептин и грелин...