*ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»*

Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей. 

*«Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу»*

Анімований відеоролик попереджає, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про *повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк*.

МЕДИТАЦІЯ !!!  Цей метод практикується вже тисячі років. Спочатку люди медитували, аби поглибити розуміння священних і містичних сил життя. Зараз медитація використовується для розслаблення та зниження стресу. Вона впливає на вегетативну нервову систему й регулює діяльність внутрішніх органів, систем та судинні обмінні процеси.

Емоційні переваги медитації:

• новий погляд на стресові ситуації;

• розвиток навичок управління стресом;

• підвищення самосвідомості;

• орієнтація на сьогодення (бути присутнім тут і зараз);

• зниження негативних емоцій;

• розвиток уяви та творчості;

• підвищення терпіння й толерантності.

Фізичні переваги медитації:

• знижує відчуття тривоги;

• допомагає впоратися з приступами астми;

• допомагає при хронічному болі;

• корисна при хворобах серця;

• знижує високий кров’яний тиск;

• допомагає при синдромі подразненої товстої кишки;

• допомагає при проблемах зі сном;

• допомагає при головному болі.

Зараз для того, щоби провести медитацію не потрібно багато часу та якесь особливе місце. Є техніки, які допомагають заспокоїтися за 5 хвилин, щоб із ясним розумом продовжити працювати або навчатися.