Terapia Racional Emotiva Conductual

La terapia racional emotiva conductual TREC la crea el psicólogo Albert Ellis en 1957. Busca enfatizar el papel de las creencias en el desarrollo de los problemas emocionales.

Ésta terapia ayuda a las personas a maximizar su individualidad, aceptación incondicional y libertad. Además ayuda a que las personas puedan elegir su compromiso social y estado emocional. Finalmente ayuda a entender la importancia del lenguaje y el discurso interno en el manejo de los pensamientos y emociones.

Esta terapia consta de una teoría de personalidad, un sistema de filosofía y una técnica de tratamiento psicológico. 

Tratar de vivir amigablemente en un grupo social

Relacionarse íntimamente con algunos miembros de su grupo social o comunidad

Comprometerse en un trabajo productivo y agradable

Participar en empresas recreativas elegidas por selección y que van desde los deportes hasta las artes y ciencias

Aceptar lo que existe en el mundo real

Cuando se cae en la irracionalidad el terapeuta afronta y discute las creencias creadoras de trastornos en las personas de forma activa. Hacen ver a sus pacientes que sus filosofías son irracionales y les causan daño, les explican como les crean trastornos emocionales y les muestran como volverlas lógicas y practicas para poder desecharlas.

El terapeuta racional ayuda a los pacientes a liberarse de sus irracionalidades empujándolos a hacer ejercicios emotivos y asignándoles tareas que sirvan para destruir sus ideas rígidas.

En ésta terapia no solo se busca que el paciente se sienta mejor, además se busca que este mejor, es decir, que tenga una mejora significativa en sus síntomas pero también cambios profundos en sus actitudes hacia sí mismos, hacia los demás y hacia el mundo que los rodea. Esta terapia puede usarse a distancia ya sea en línea o por teléfono.

Una persona no puede ser etiquetada en su esencia como buena o como mala

La valía interna no depende de condiciones externas que cambian (la valía personas es la misma tanto si se hacen las cosas bien como si no)

Se pueden valorar rasgos o conductas concretas de una persona, pero estos no pueden definir la totalidad de la persona.

El ser humano es complejo y se halla en constante cambio para ser etiquetado en su globalidad

El mundo no puede ser legítimamente etiquetado en su esencia, y su valía no está en relación a lo que sucede (tanto si es justo como injusto)

Tiene sentido evaluar aspectos concretos del mundo, pero no hacer juicios globales en función de estos aspectos.