El Control de la Vida

Introducción:

En la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC), se reconoce que el control total sobre nuestras vidas es una ilusión. En cambio, nos enfocamos en establecer metas y objetivos realistas que nos ayuden a navegar por los desafíos y las incertidumbres de la vida. En este artículo, exploraremos cómo la TREC aborda el concepto de control, y cómo establecer metas y objetivos puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal.

I. El mito del control absoluto:

A. La vida está llena de variables impredecibles y externas que escapan a nuestro control.

B. La búsqueda obsesiva del control absoluto puede generar estrés, ansiedad y frustración.

C. Aceptar la falta de control absoluto nos permite centrarnos en lo que sí está en nuestras manos.

II. Metas y objetivos como enfoque de la TREC:

A. Establecer metas y objetivos realistas proporciona un sentido de dirección y propósito.

   Ejemplo: En lugar de tratar de controlar todas las circunstancias de una entrevista de trabajo, podemos establecer el objetivo de prepararnos adecuadamente y presentar nuestra mejor versión.

B. Las metas y objetivos permiten enfocar la energía y los recursos en acciones concretas.

   Ejemplo: En lugar de preocuparse constantemente por el futuro, podemos establecer metas a corto plazo que nos motiven a tomar medidas hoy mismo.

C. Los objetivos proporcionan una medida de progreso y éxito personal.

   Ejemplo: Al establecer metas alcanzables y evaluar nuestro progreso, podemos reconocer los logros y celebrar cada paso hacia adelante.

III. Aplicación de metas y objetivos en la terapia en línea:

A. En la terapia en línea, un terapeuta TREC puede ayudarte a identificar metas y objetivos realistas.

B. El terapeuta te guiará para establecer pasos prácticos y acciones específicas para alcanzar esas metas.

C. A través de la terapia, aprenderás a manejar los obstáculos y a adaptarte a los cambios inevitables.