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Recomendações e Normas de Conduta
Recomendações e Normas de Conduta
Leva calçado e roupa confortável e leve adequado às condições meteorológicas;
Leva água para te hidratares e alimentos para repor a energia durante o percurso;
Não deixes lixo pelo caminho;
Leva telemóvel/máquina fotográfica para registar o património que nos rodeia;
Respeita os costumes e os bens da população local;
Não perturbes a Natureza, não captures animais, nem danifiques plantas
Cuidados a ter:
Cuidados a ter:
Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
Manter o tronco reto.
Manter ombros e pescoço relaxados.
Manter quadril, joelhos e pés alinhados.
Respirar profundamente.
Benefícios:
Benefícios:
Melhora o bom humor;
Previne insónias;
Contribui para a perda de peso;
Ajuda a diminuir o risco de problemas cardiovasculares;
Melhora a irrigação do cérebro;
Ajuda a prevenir e a controlar a diabetes;
Fortalece os ossos.
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