¿QUIENES PUEDEN HACER PILATES?

TODOS PUEDEN REALIZAR PILATES!!

El Pilates es uno de los métodos de entrenamiento más inclusivos que existen porque se centra en la calidad del movimiento y no en la fuerza bruta. No importa si sos un atleta de élite o si tu mayor ejercicio semanal es correr para alcanzar el colectivo; hay un nivel de Pilates para vos.

→ Personas con una vida sedentaria

Si pasas mucho tiempo frente a la compu, el Pilates es tu mejor amigo para combatir la "postura de oficina". Ayuda a corregir la alineación de la columna y a fortalecer los músculos que sostienen la espalda, reduciendo esos dolores típicos de cuello y lumbares.

→ Atletas y deportistas

Muchos deportistas profesionales (desde futbolistas hasta bailarines) lo usan para: Prevenir lesiones: Al fortalecer los músculos estabilizadores pequeños que el gimnasio tradicional suele ignorar. Mejorar la flexibilidad: Un músculo elástico es un músculo más potente.

→ Adultos mayores

Es ideal para la tercera edad porque es de bajo impacto. Ayuda a:
• Mejorar el equilibrio (fundamental para prevenir caídas).
• Mantener la movilidad articular.
• Aumentar la densidad ósea de forma segura.

→ Personas en proceso de rehabilitación

Con el apto físico medico correspondiente, el Pilates es excelente para recuperarse de lesiones de espalda, rodilla o cadera. Al ser un método tan controlado, permite trabajar zonas específicas sin poner en riesgo el resto del cuerpo.

→ Embarazadas y postparto
• Durante el embarazo: Ayuda a fortalecer el suelo pélvico y a mejorar la respiración.
• Postparto: Es ideal para recuperar la faja abdominal de forma progresiva.

Nota importante: En estos casos, siempre es imprescindible contar con el visto bueno del médico (deben traer obligatoriamente el apto físico con firma y sello del medico).

¿Hay alguna excepción?

Aunque es muy seguro, deberían tener precaución o consultar a un profesional médico antes de empezar:

Personas con hernias discales en fase aguda (inflamadas).
Personas con osteoporosis severa.
Quienes sufren de vértigos crónicos (ciertos ejercicios podrían desencadenarlos).

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¿el pilates Es una actividad unisex?

El pilates como cualquier actividad física es una actividad unisex puede ser realizada por cualquier persona de cualquier peso, tamaño, edad o condición física. Ya que tu profe adaptara la rutina de acuerdo a tus necesidades y de acuerdo a tu historial medico. Entre los beneficios más importantes que el Pilates tiene para personas con sobrepeso, está el aumento de la fuerza y la coordinación de los músculos de la base del cuerpo (Core) y el trabajo de bajo impacto cuidara tus articulaciónes sobretodo de rodillas y cadera.

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¿vivis con dolor de espalda?

LA INFORMACIÓN ES PODER: Comenzando el cambio de vida: "Para poder ser capaz de cambiar algo, primero tienes que ganar la consciencia suficiente sobre tu ser y posteriormente conocer en profundidad cómo funciona".

¿Qué es la Ciatalgia?
La ciatalgia es el dolor que se irradia desde el glúteo hacia abajo a lo largo del recorrido del nervio ciático. La ciatalgia puede ser de comienzo súbito o de comienzo lento. El dolor se irradia a lo largo de una amplia línea desde el glúteo medio o inferior y continúa en la parte dorso lateral del muslo en casos de compresión de la raíz nerviosa de L5 y en la parte posterior en casos de compresión de S1. El conjunto de dolores y molestias de la ciatalgia, tiene su causa en que un una raíz nerviosa se encuentra afectada, comprimida o irritada.

➡️𝗦Í𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦:
▶Dolor constante en una nalga o en una sola pierna (rara vez puede presentarse en ambas piernas).
▶ Dolor que se agudiza al sentarse.
▶ Quemazón hormigueo que bajan por la pierna (en vez de un dolor sordo).
▶ Debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie.
▶Dolor constante en una nalga.
▶ Dolor punzante que pueda hacer difícil ponerse de pie o caminar.

¡¡La Debilidad muscular que empeora el cuadro!!

➡️POSIBLES CAUSAS :Protrusión o hernia discal lumbar - Estenosis del canal lumbar - Discartrosis - Espondilolistesis ístmica - Síndrome piriforme - Disfunción de la articulación - sacro ilíaca

✅TRATAMIENTO (Previa visita médica)
• Tracción mecánica. Manipulación espinal. (quiropraxia)
• Acupuntura.
• Ejercicios de estiramiento. (Pilates mat / reformer)
• Ejercicios de fortalecimiento: ejercicios para la espalda baja, abdominales, glúteos y caderas. (Pilates mat / reformer)
• Ejercicio aeróbico como natación.

En todas esas actividades que brindamos en Plank se trabajan ejercicios para elongar, fortalecer y prevenir los dolores musculares debido a malas posturas de la columna. Hacemos hincapié en la correcta ejecución de los movimientos para aumentar así el control.