Выберите конкретный комплекс под свою цель и подготовку. Здесь собраны программы: дома с гантелями.
Оборудование и место: Пара гантелей подходящего веса, коврик и прочная опора.
Открыть навигатор всех 3000 комплексов →
0251 · Всё тело · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0252 · Всё тело · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0253 · Всё тело · гантели дома · базовая подготовка — 36–43 минут, 2 занятия в неделю
0254 · Всё тело · гантели дома · регулярные занятия — 36–43 минут, 3 занятия в неделю
0255 · Всё тело · гантели дома · опытный уровень — 33–40 минут, 3 занятия в неделю
0256 · Всё тело · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0257 · Всё тело · гантели дома · после перерыва — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0258 · Всё тело · гантели дома · базовая подготовка — 38–44 минут, 2 занятия в неделю
0259 · Всё тело · гантели дома · регулярные занятия — 36–43 минут, 3 занятия в неделю
0260 · Всё тело · гантели дома · опытный уровень — 39–46 минут, 3 занятия в неделю
0261 · Всё тело · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0262 · Всё тело · гантели дома · после перерыва — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0263 · Всё тело · гантели дома · базовая подготовка — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0264 · Всё тело · гантели дома · регулярные занятия — 30–37 минут, 3 занятия в неделю
0265 · Всё тело · гантели дома · опытный уровень — 35–41 минут, 3 занятия в неделю
0266 · Всё тело · гантели дома · первый старт — 18–25 минут, 2 занятия в неделю
0267 · Всё тело · гантели дома · после перерыва — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0268 · Всё тело · гантели дома · базовая подготовка — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0269 · Всё тело · гантели дома · регулярные занятия — 24–31 минут, 3 занятия в неделю
0270 · Всё тело · гантели дома · опытный уровень — 21–27 минут, 3 занятия в неделю
0271 · Всё тело · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0272 · Всё тело · гантели дома · после перерыва — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0273 · Всё тело · гантели дома · базовая подготовка — 40–46 минут, 2 занятия в неделю
0274 · Всё тело · гантели дома · регулярные занятия — 41–48 минут, 3 занятия в неделю
0275 · Всё тело · гантели дома · опытный уровень — 41–48 минут, 3 занятия в неделю
0276 · Ноги · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0277 · Ноги · гантели дома · после перерыва — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0278 · Ноги · гантели дома · базовая подготовка — 35–42 минут, 2 занятия в неделю
0279 · Ноги · гантели дома · регулярные занятия — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0280 · Ноги · гантели дома · опытный уровень — 35–41 минут, 3 занятия в неделю
0281 · Ноги · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0282 · Ноги · гантели дома · после перерыва — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0283 · Ноги · гантели дома · базовая подготовка — 37–44 минут, 2 занятия в неделю
0284 · Ноги · гантели дома · регулярные занятия — 37–44 минут, 3 занятия в неделю
0285 · Ноги · гантели дома · опытный уровень — 46–52 минут, 3 занятия в неделю
0286 · Ноги · гантели дома · первый старт — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0287 · Ноги · гантели дома · после перерыва — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0288 · Ноги · гантели дома · базовая подготовка — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0289 · Ноги · гантели дома · регулярные занятия — 36–43 минут, 3 занятия в неделю
0290 · Ноги · гантели дома · опытный уровень — 34–41 минут, 3 занятия в неделю
0291 · Ноги · гантели дома · первый старт — 18–25 минут, 2 занятия в неделю
0292 · Ноги · гантели дома · после перерыва — 19–26 минут, 2 занятия в неделю
0293 · Ноги · гантели дома · базовая подготовка — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0294 · Ноги · гантели дома · регулярные занятия — 21–28 минут, 3 занятия в неделю
0295 · Ноги · гантели дома · опытный уровень — 22–28 минут, 3 занятия в неделю
0296 · Ноги · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0297 · Ноги · гантели дома · после перерыва — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0298 · Ноги · гантели дома · базовая подготовка — 40–47 минут, 2 занятия в неделю
0299 · Ноги · гантели дома · регулярные занятия — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0300 · Ноги · гантели дома · опытный уровень — 44–51 минут, 3 занятия в неделю
0301 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0302 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0303 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · базовая подготовка — 36–42 минут, 2 занятия в неделю
0304 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · регулярные занятия — 38–45 минут, 3 занятия в неделю
0305 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · опытный уровень — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0306 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0307 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · после перерыва — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0308 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · базовая подготовка — 39–46 минут, 2 занятия в неделю
0309 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · регулярные занятия — 43–50 минут, 3 занятия в неделю
0310 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · опытный уровень — 44–51 минут, 3 занятия в неделю
0311 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0312 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · после перерыва — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0313 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · базовая подготовка — 32–39 минут, 2 занятия в неделю
0314 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · регулярные занятия — 34–41 минут, 3 занятия в неделю
0315 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · опытный уровень — 32–39 минут, 3 занятия в неделю
0316 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · первый старт — 18–25 минут, 2 занятия в неделю
0317 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · после перерыва — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0318 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · базовая подготовка — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0319 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · регулярные занятия — 22–29 минут, 3 занятия в неделю
0320 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · опытный уровень — 22–29 минут, 3 занятия в неделю
0321 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0322 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · после перерыва — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0323 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · базовая подготовка — 37–44 минут, 2 занятия в неделю
0324 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · регулярные занятия — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0325 · Ягодицы и бёдра · гантели дома · опытный уровень — 45–52 минут, 3 занятия в неделю
0326 · Спина и корпус · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0327 · Спина и корпус · гантели дома · после перерыва — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0328 · Спина и корпус · гантели дома · базовая подготовка — 40–47 минут, 2 занятия в неделю
0329 · Спина и корпус · гантели дома · регулярные занятия — 38–45 минут, 3 занятия в неделю
0330 · Спина и корпус · гантели дома · опытный уровень — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0331 · Спина и корпус · гантели дома · первый старт — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0332 · Спина и корпус · гантели дома · после перерыва — 28–35 минут, 2 занятия в неделю
0333 · Спина и корпус · гантели дома · базовая подготовка — 39–46 минут, 2 занятия в неделю
0334 · Спина и корпус · гантели дома · регулярные занятия — 42–49 минут, 3 занятия в неделю
0335 · Спина и корпус · гантели дома · опытный уровень — 41–48 минут, 3 занятия в неделю
0336 · Спина и корпус · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0337 · Спина и корпус · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0338 · Спина и корпус · гантели дома · базовая подготовка — 32–39 минут, 2 занятия в неделю
0339 · Спина и корпус · гантели дома · регулярные занятия — 32–39 минут, 3 занятия в неделю
0340 · Спина и корпус · гантели дома · опытный уровень — 37–44 минут, 3 занятия в неделю
0341 · Спина и корпус · гантели дома · первый старт — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0342 · Спина и корпус · гантели дома · после перерыва — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0343 · Спина и корпус · гантели дома · базовая подготовка — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0344 · Спина и корпус · гантели дома · регулярные занятия — 24–31 минут, 3 занятия в неделю
0345 · Спина и корпус · гантели дома · опытный уровень — 22–29 минут, 3 занятия в неделю
0346 · Спина и корпус · гантели дома · первый старт — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0347 · Спина и корпус · гантели дома · после перерыва — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0348 · Спина и корпус · гантели дома · базовая подготовка — 42–49 минут, 2 занятия в неделю
0349 · Спина и корпус · гантели дома · регулярные занятия — 39–46 минут, 3 занятия в неделю
0350 · Спина и корпус · гантели дома · опытный уровень — 46–53 минут, 3 занятия в неделю
0351 · Грудь и трицепс · гантели дома · первый старт — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0352 · Грудь и трицепс · гантели дома · после перерыва — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0353 · Грудь и трицепс · гантели дома · базовая подготовка — 33–40 минут, 2 занятия в неделю
0354 · Грудь и трицепс · гантели дома · регулярные занятия — 31–38 минут, 3 занятия в неделю
0355 · Грудь и трицепс · гантели дома · опытный уровень — 32–38 минут, 3 занятия в неделю
0356 · Грудь и трицепс · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0357 · Грудь и трицепс · гантели дома · после перерыва — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0358 · Грудь и трицепс · гантели дома · базовая подготовка — 34–40 минут, 2 занятия в неделю
0359 · Грудь и трицепс · гантели дома · регулярные занятия — 34–41 минут, 3 занятия в неделю
0360 · Грудь и трицепс · гантели дома · опытный уровень — 42–49 минут, 3 занятия в неделю
0361 · Грудь и трицепс · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0362 · Грудь и трицепс · гантели дома · после перерыва — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0363 · Грудь и трицепс · гантели дома · базовая подготовка — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0364 · Грудь и трицепс · гантели дома · регулярные занятия — 32–39 минут, 3 занятия в неделю
0365 · Грудь и трицепс · гантели дома · опытный уровень — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0366 · Грудь и трицепс · гантели дома · первый старт — 18–25 минут, 2 занятия в неделю
0367 · Грудь и трицепс · гантели дома · после перерыва — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0368 · Грудь и трицепс · гантели дома · базовая подготовка — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0369 · Грудь и трицепс · гантели дома · регулярные занятия — 22–29 минут, 3 занятия в неделю
0370 · Грудь и трицепс · гантели дома · опытный уровень — 20–26 минут, 3 занятия в неделю
0371 · Грудь и трицепс · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0372 · Грудь и трицепс · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0373 · Грудь и трицепс · гантели дома · базовая подготовка — 41–48 минут, 2 занятия в неделю
0374 · Грудь и трицепс · гантели дома · регулярные занятия — 37–43 минут, 3 занятия в неделю
0375 · Грудь и трицепс · гантели дома · опытный уровень — 36–42 минут, 3 занятия в неделю
0376 · Плечевой пояс · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0377 · Плечевой пояс · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0378 · Плечевой пояс · гантели дома · базовая подготовка — 31–38 минут, 2 занятия в неделю
0379 · Плечевой пояс · гантели дома · регулярные занятия — 30–37 минут, 3 занятия в неделю
0380 · Плечевой пояс · гантели дома · опытный уровень — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0381 · Плечевой пояс · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0382 · Плечевой пояс · гантели дома · после перерыва — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0383 · Плечевой пояс · гантели дома · базовая подготовка — 32–39 минут, 2 занятия в неделю
0384 · Плечевой пояс · гантели дома · регулярные занятия — 42–49 минут, 3 занятия в неделю
0385 · Плечевой пояс · гантели дома · опытный уровень — 43–50 минут, 3 занятия в неделю
0386 · Плечевой пояс · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0387 · Плечевой пояс · гантели дома · после перерыва — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0388 · Плечевой пояс · гантели дома · базовая подготовка — 32–39 минут, 2 занятия в неделю
0389 · Плечевой пояс · гантели дома · регулярные занятия — 33–40 минут, 3 занятия в неделю
0390 · Плечевой пояс · гантели дома · опытный уровень — 32–38 минут, 3 занятия в неделю
0391 · Плечевой пояс · гантели дома · первый старт — 19–26 минут, 2 занятия в неделю
0392 · Плечевой пояс · гантели дома · после перерыва — 19–26 минут, 2 занятия в неделю
0393 · Плечевой пояс · гантели дома · базовая подготовка — 23–29 минут, 2 занятия в неделю
0394 · Плечевой пояс · гантели дома · регулярные занятия — 20–27 минут, 3 занятия в неделю
0395 · Плечевой пояс · гантели дома · опытный уровень — 19–26 минут, 3 занятия в неделю
0396 · Плечевой пояс · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0397 · Плечевой пояс · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0398 · Плечевой пояс · гантели дома · базовая подготовка — 35–42 минут, 2 занятия в неделю
0399 · Плечевой пояс · гантели дома · регулярные занятия — 33–40 минут, 3 занятия в неделю
0400 · Плечевой пояс · гантели дома · опытный уровень — 42–49 минут, 3 занятия в неделю
0401 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · первый старт — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0402 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · после перерыва — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0403 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · базовая подготовка — 35–42 минут, 2 занятия в неделю
0404 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · регулярные занятия — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0405 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · опытный уровень — 32–39 минут, 3 занятия в неделю
0406 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0407 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · после перерыва — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0408 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · базовая подготовка — 37–44 минут, 2 занятия в неделю
0409 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · регулярные занятия — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0410 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · опытный уровень — 43–50 минут, 3 занятия в неделю
0411 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · первый старт — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0412 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · после перерыва — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0413 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · базовая подготовка — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0414 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · регулярные занятия — 34–40 минут, 3 занятия в неделю
0415 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · опытный уровень — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0416 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · первый старт — 19–26 минут, 2 занятия в неделю
0417 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · после перерыва — 18–25 минут, 2 занятия в неделю
0418 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · базовая подготовка — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0419 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · регулярные занятия — 23–30 минут, 3 занятия в неделю
0420 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · опытный уровень — 24–31 минут, 3 занятия в неделю
0421 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · первый старт — 21–28 минут, 2 занятия в неделю
0422 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · после перерыва — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0423 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · базовая подготовка — 40–47 минут, 2 занятия в неделю
0424 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · регулярные занятия — 41–48 минут, 3 занятия в неделю
0425 · Мышцы живота и устойчивость · гантели дома · опытный уровень — 40–47 минут, 3 занятия в неделю
0426 · Развитие силы · гантели дома · первый старт — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0427 · Развитие силы · гантели дома · после перерыва — 30–37 минут, 2 занятия в неделю
0428 · Развитие силы · гантели дома · базовая подготовка — 40–47 минут, 2 занятия в неделю
0429 · Развитие силы · гантели дома · регулярные занятия — 42–49 минут, 3 занятия в неделю
0430 · Развитие силы · гантели дома · опытный уровень — 45–52 минут, 3 занятия в неделю
0431 · Развитие силы · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0432 · Развитие силы · гантели дома · после перерыва — 26–33 минут, 2 занятия в неделю
0433 · Развитие силы · гантели дома · базовая подготовка — 34–41 минут, 2 занятия в неделю
0434 · Развитие силы · гантели дома · регулярные занятия — 38–44 минут, 3 занятия в неделю
0435 · Развитие силы · гантели дома · опытный уровень — 35–42 минут, 3 занятия в неделю
0436 · Развитие силы · гантели дома · первый старт — 23–30 минут, 2 занятия в неделю
0437 · Развитие силы · гантели дома · после перерыва — 22–29 минут, 2 занятия в неделю
0438 · Развитие силы · гантели дома · базовая подготовка — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0439 · Развитие силы · гантели дома · регулярные занятия — 27–34 минут, 3 занятия в неделю
0440 · Развитие силы · гантели дома · опытный уровень — 26–33 минут, 3 занятия в неделю
0441 · Развитие силы · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0442 · Развитие силы · гантели дома · после перерыва — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0443 · Развитие силы · гантели дома · базовая подготовка — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0444 · Развитие силы · гантели дома · регулярные занятия — 24–30 минут, 3 занятия в неделю
0445 · Развитие силы · гантели дома · опытный уровень — 27–33 минут, 3 занятия в неделю
0446 · Развитие силы · гантели дома · первый старт — 31–38 минут, 2 занятия в неделю
0447 · Развитие силы · гантели дома · после перерыва — 31–38 минут, 2 занятия в неделю
0448 · Развитие силы · гантели дома · базовая подготовка — 45–52 минут, 2 занятия в неделю
0449 · Развитие силы · гантели дома · регулярные занятия — 49–56 минут, 3 занятия в неделю
0450 · Развитие силы · гантели дома · опытный уровень — 46–53 минут, 3 занятия в неделю
0451 · Основа для мышечной массы · гантели дома · первый старт — 33–40 минут, 2 занятия в неделю
0452 · Основа для мышечной массы · гантели дома · после перерыва — 32–39 минут, 2 занятия в неделю
0453 · Основа для мышечной массы · гантели дома · базовая подготовка — 50–57 минут, 2 занятия в неделю
0454 · Основа для мышечной массы · гантели дома · регулярные занятия — 48–55 минут, 3 занятия в неделю
0455 · Основа для мышечной массы · гантели дома · опытный уровень — 46–53 минут, 3 занятия в неделю
0456 · Основа для мышечной массы · гантели дома · первый старт — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0457 · Основа для мышечной массы · гантели дома · после перерыва — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0458 · Основа для мышечной массы · гантели дома · базовая подготовка — 44–51 минут, 2 занятия в неделю
0459 · Основа для мышечной массы · гантели дома · регулярные занятия — 41–48 минут, 3 занятия в неделю
0460 · Основа для мышечной массы · гантели дома · опытный уровень — 43–50 минут, 3 занятия в неделю
0461 · Основа для мышечной массы · гантели дома · первый старт — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0462 · Основа для мышечной массы · гантели дома · после перерыва — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0463 · Основа для мышечной массы · гантели дома · базовая подготовка — 30–37 минут, 2 занятия в неделю
0464 · Основа для мышечной массы · гантели дома · регулярные занятия — 32–39 минут, 3 занятия в неделю
0465 · Основа для мышечной массы · гантели дома · опытный уровень — 33–40 минут, 3 занятия в неделю
0466 · Основа для мышечной массы · гантели дома · первый старт — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0467 · Основа для мышечной массы · гантели дома · после перерыва — 24–31 минут, 2 занятия в неделю
0468 · Основа для мышечной массы · гантели дома · базовая подготовка — 25–32 минут, 2 занятия в неделю
0469 · Основа для мышечной массы · гантели дома · регулярные занятия — 25–32 минут, 3 занятия в неделю
0470 · Основа для мышечной массы · гантели дома · опытный уровень — 23–30 минут, 3 занятия в неделю
0471 · Основа для мышечной массы · гантели дома · первый старт — 36–43 минут, 2 занятия в неделю
0472 · Основа для мышечной массы · гантели дома · после перерыва — 35–42 минут, 2 занятия в неделю
0473 · Основа для мышечной массы · гантели дома · базовая подготовка — 53–60 минут, 2 занятия в неделю
0474 · Основа для мышечной массы · гантели дома · регулярные занятия — 48–55 минут, 3 занятия в неделю
0475 · Основа для мышечной массы · гантели дома · опытный уровень — 51–58 минут, 3 занятия в неделю
0476 · Активность при снижении веса · гантели дома · первый старт — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0477 · Активность при снижении веса · гантели дома · после перерыва — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0478 · Активность при снижении веса · гантели дома · базовая подготовка — 43–50 минут, 2 занятия в неделю
0479 · Активность при снижении веса · гантели дома · регулярные занятия — 47–54 минут, 3 занятия в неделю
0480 · Активность при снижении веса · гантели дома · опытный уровень — 49–56 минут, 3 занятия в неделю
0481 · Активность при снижении веса · гантели дома · первый старт — 30–37 минут, 2 занятия в неделю
0482 · Активность при снижении веса · гантели дома · после перерыва — 34–41 минут, 2 занятия в неделю
0483 · Активность при снижении веса · гантели дома · базовая подготовка — 49–56 минут, 2 занятия в неделю
0484 · Активность при снижении веса · гантели дома · регулярные занятия — 51–58 минут, 3 занятия в неделю
0485 · Активность при снижении веса · гантели дома · опытный уровень — 49–56 минут, 3 занятия в неделю
0486 · Активность при снижении веса · гантели дома · первый старт — 27–34 минут, 2 занятия в неделю
0487 · Активность при снижении веса · гантели дома · после перерыва — 29–36 минут, 2 занятия в неделю
0488 · Активность при снижении веса · гантели дома · базовая подготовка — 38–45 минут, 2 занятия в неделю
0489 · Активность при снижении веса · гантели дома · регулярные занятия — 37–44 минут, 3 занятия в неделю
0490 · Активность при снижении веса · гантели дома · опытный уровень — 38–45 минут, 3 занятия в неделю
0491 · Активность при снижении веса · гантели дома · первый старт — 19–26 минут, 2 занятия в неделю
0492 · Активность при снижении веса · гантели дома · после перерыва — 22–28 минут, 2 занятия в неделю
0493 · Активность при снижении веса · гантели дома · базовая подготовка — 20–27 минут, 2 занятия в неделю
0494 · Активность при снижении веса · гантели дома · регулярные занятия — 21–28 минут, 3 занятия в неделю
0495 · Активность при снижении веса · гантели дома · опытный уровень — 24–31 минут, 3 занятия в неделю
0496 · Активность при снижении веса · гантели дома · первый старт — 30–37 минут, 2 занятия в неделю
0497 · Активность при снижении веса · гантели дома · после перерыва — 30–37 минут, 2 занятия в неделю
0498 · Активность при снижении веса · гантели дома · базовая подготовка — 43–50 минут, 2 занятия в неделю
0499 · Активность при снижении веса · гантели дома · регулярные занятия — 56–63 минут, 3 занятия в неделю
0500 · Активность при снижении веса · гантели дома · опытный уровень — 60–67 минут, 3 занятия в неделю
Начните с подходящего уровня подготовки. Проверьте доступность оборудования и прочитайте технику всех упражнений до занятия. При необходимости выберите облегчённый вариант, указанный в комплексе.
Хотите подобрать нагрузку под свою подготовку и уверенно освоить упражнения? Приходите в Persona Fitness на Тульской. Тренер поможет выстроить программу и проконтролирует технику.
Посмотреть условия занятий и записаться →