DEFENSA PERSONAL

Tema 1: Introducción de principios fundamentales

- Teoría sobre como detectar posibles riesgos 

- Ejemplos de los principios en la defensa personal

- Ideología de como y cuando defenderse

Tema 2: Acondicionamiento físico

- Evaluación física

- Resistencia

- Fuerza: Lagartijas, hiperextensiones, abdominales y sentadillas

- Velocidad

- Elasticidad

Tema 3: Guardia

- Para que sirve

- Posición

- Variantes de posición

- Cambios de guardia

- Desplazamiento

Tema 4: Bloqueo y desvío de golpes

- Como defenderse en caso de un ataque

- Reacción a un ataque

- Movimientos en defensa propia (bloqueos, desvíos, llaves y proyecciones)

Tema 5: Golpes básicos

- Jab

- Cruzado

- Volado

Tema 6: Patadas básicas

- Bases de patadas

- De frente

- Media redonda

- Hacia atrás

Tema 7: Tumbling básico

- Rodada al frente, de lado, de tronco y hacia atrás

- Caída de puente