-Gabriela Francisca

Gabriela me procurou com uma proposta ousada: perder 15kg em dois meses para passar por um procedimento médico. Apesar de não gostar de trabalhar com grandes resultados em pouco tempo, o desafio foi aceito.

Foram dois meses com treino e dieta milimetricamente planejados para atingir o objetivo, sempre respeitando a individualidade, a rotina, os limites e os gostos da aluna, fazendo com que o processo ficasse 100% viável para ser seguido e tivéssemos o menor índice de erro possível.

Atingimos a meta dentro do prazo e, depois do procedimento médico realizado, a aluna conseguiu eliminar mais 9kg continuando com protocolo de treino e dieta, somando um total de 24kg eliminados.

Perfil da aluna: @gabriela_francisca_sousa

-Carlos Daniel

Carlos me procurou com objetivo de perda de peso. Estabelecemos a meta de reduzir ao máximo o percentual de gordura, preservando a massa magra. 

Com apenas 3 meses de consultoria de treino e dieta, tivemos um resultado incrível com menos 18kg na balança.

Antes de iniciar a consultoria, o aluno estava com 98,80kg e 21,24% de gordura, agora está com 80,30kg e 8,24% de gordura.

Perfil do aluno: @carlos_m1m

-Gabriela Rezende

Aluna contratou o acompanhamento com treino e dieta com dois objetivos: emagrecimento e hipertrofia. Por mais que seja contraditório, é possível conseguir as duas coisas separando por etapas. 

A primeira etapa foi voltada para o emagrecimento, com intuito de diminuir a porcentagem de gordura corporal e ter maior definição. A segunda etapa teve como meta o ganho de massa magra evitando ao máximo o aumento do percentual de gordura. Para os dois objetivos, o planejamento de treino e dieta mudam completamente, para termos os resultados mais satisfatórios possíveis.

Dessa forma, os resultados não seriam diferentes: o peso inicial da aluna era de 65,2kg, com 18,5% de gordura corporal. Ao final do acompanhamento, o peso da aluna foi para 57,7kg e o percentual de gordura caiu para 13,17%. Ou seja, 7,5 kg eliminados e uma diminuição de mais de 5% de gordura corporal, mesmo aumentando o peso de massa magra (músculos).

Perfil da aluna: @gabriellasrezende1

-Gabrielle Eduarda

Antes de iniciar o acompanhamento, Gabrielle pesava 60,2kg no total, sendo 48,6kg de massa magra.

Com objetivo de hipertrofia, após 5 meses de acompanhamento com treino e dieta, a aluna teve ganho de quase 4kg de músculos, passando a pesar 67,8kg no total, sendo 52,3kg de massa magra. 

Como esperado em qualquer processo de hipertrofia, a aluna teve aumento no percentual de gordura em 2%, número totalmente dentro da média. O próximo passo é justamente reformular a dieta e o treino para manter a massa magra adquirida e eliminar a gordura indesejada, "esculpindo" ainda mais esse corpo.

É extremamente importante entender as fases e como funcionam os processos necessários para alcançar o seu objetivo.

Perfil da aluna: @s2_gabrielleeduarda_s2

-L.G.

Cada objetivo leva um tempo diferente para ser atingido e isso depende de diversos fatores. Mas o mais importante não é a rapidez com que se consegue e sim quais as estratégias adotadas para que o aluno consiga cumprir com as metas.

Essa aluna fez acompanhamento comigo por quase um ano, e chegou se queixando que já havia tentado de tudo para ganhar peso e não conseguia. Disse que um dos empecilhos era o grande volume de comida da dieta que não conseguia consumir.

Por isso as estratégias nutricionais são tão importantes. Fomos ajustando aos poucos cada detalhe, até ela conseguir ganhar 9kg em seu peso total. Embora tenha ganhado um pouco de gordura junto (o que é esperado em processos de hipertrofia), a quantidade foi dentro do previsto e pode ser diminuída com alteração na dieta.

Aluna pediu para que não fosse identificada.