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      Ingredientes 

• 1 ovo

• 30g de tapioca

• 3g de semente de chia

• 25g de queijo Minas

• 1 banana 

• Canela a gosto (opcional)

• 5g de mel

       Modo de preparo:

Misture o ovo, a tapioca, a semente de chia e o queijo picado. Coloque em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo. Pique a banana por cima da massa e salpique a canela a gosto. Tampe e deixe abafado até que a crepioca esteja completamente cozida. Retire do fogo, despeje o mel por cima e bom apetite.

      Ingredientes 

• 1 ovo

• 10g de farinha de aveia

• Adoçante culinário a gosto

• 15g de morango

• 15g de chocolate 70%

• 10g de castanha

       Modo de preparo:

Misture o ovo, a farinha de aveia e o adoçante. Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo até dourar. Vire a panqueca para dourar do outro lado. Depois da massa pronta, recheie com o chocolate, o morango e as castanhas. 

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      Ingredientes 

• 200ml de leite desnatado

• 1 dose de whey protein sabor chocolate

• 1 colher de sopa de aveia/farinha de aveia

• 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% 

       Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma panelinha, até que fique homogêneo. Leve ao fogo alto e misture até chegar na consistência que você gosta (pode demorar de 5 a 10 minutos). E está pronto!

Opcional: Você pode derreter um quadradinho de chocolate 70% e colocar na borda do copo e acrescentar 15g de castanhas da sua preferência.

MAS ATENÇÃO: esse acréscimo de ingredientes também adiciona calorias à preparação. Tenha moderação.

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      Ingredientes 

• 2 bananas grandes bem maduras picadas e congeladas

• 1 caixa de morangos picados e congelados

• 1/2 caixa de creme de leite 

• 1 colher de adoçante / mel de sua preferência

       Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no processador até que tudo fique homogêneo. Consuma imediatamente ou leve ao freezer dividindo em porções para comer depois.

Opcional: Para que a preparação dê mais saciedade e fique mais proteica, misture uma dose do seu whey de preferência com um pouco de água ou leite desnatado para formar uma caldinha. Coloque por cima do sorvete.