Övningar från trampolin

Sträckt volt till kullerbytta

Här har vi en kontroll övning för dubbelvolt. Steget tas när gymnasten kan göra en sträckt volt till minst 2 tjockmattor hög landning. Går att göra både grupperad och Pikerad. 

Kontrollpunkter

• Volten ska vara hög å inte lång

• Innan kulerbyttan ska blickpunten ses och den ska vara på den tilltänkta landningen.

• efter volten och landningen ska gymnasten utan stop gå in i en kullerbytta. 

• Det är inget krav på att gymnasten ska slutföra kullerbyttan men att dom har kontroll på kullerbyttan 

Dubbel grupperad till rygg

Nästa steg mot dubbel volt. Gymnasten klarar sträckt volt till kullerbytta med bra höjd och kontroll

Kontrollpunkter

• Volten ska vara hög och inte lång

• Innan volt 2 ska blickpunkten ses och den ska vara på den tilltänkta landningen.

• efter volt 1 har gymnasten blick på blickpunkten och reglerar rotationen med hjälp av gruperingen för att kontrolerat dra runt volt 2 och landa på rygg.

• landningen sker utsträck med hela kroppen samtidigt med armarna efter kroppen. 

Dubbel pikerad till rygg

Progression mot dubbel volt. Gymnasten klarar grupperad dubbelvolt till rygg med bra höjd och kontroll

Kontrollpunkter

• Volten ska vara hög och inte lång

• kroppen är böjd i höften med raka ben. Lika med eller mindre än 135º* i höften är godkänt för svårighetsvärdet 

• Innan volt 2 ska blickpunkten ses och den ska vara på den tilltänkta landningen.

• efter volt 1 har gymnasten blick på blickpunkten och reglerar rotationen med hjälp av pikeringen för att kontrolerat dra runt volt 2 och landa på rygg.

• landningen sker utsträck med hela kroppen samtidigt med armarna efter kroppen. 

Dubbel grupperad 180

Dubbel grupperad 180 brukar vara en av dom första dubbla volterna med skruv. Gymnasten behärskar sträckt volt till upphöjt samt dubbel grupperad volt 

Kontrollpunkter

• Volten ska vara hög och inte lång

• Innan volt 2 ska blickpunkten ses och den ska vara på den tilltänkta landningen.

• efter att blickpunkt hittats startar gymnasten andravolten och börjar skruva på så vis kan gymnasten se landningen genom hela andra volten

• Tydligt explosiv uträttning.

• landnigen sker utsträck med hela kroppen samtidigt med armarna efter kroppen. 

Hel in till rygg

Hel in till rygg När gymnasten behärskar dubbel sträck och dubbel sträckt halv. samt helskruv till uphöjt. Övningen är förövning för hel in till halv ut. 

Kontrollpunkter

• Volten ska vara hög och inte lång

• skruven sker i första volten och ska var klar i god tid för att hinna ha blickpunkt innan andra volten.

• Innan volt 2 ska blickpunkten ses och den ska vara på den tilltänkta landningen.

• landnigen sker utsträck med hela kroppen samtidigt med armarna efter kroppen.