Förövningar skruvar

Sittstuds 180 sittstuds

Sittstuds 180 sittstuds är en bra övning för att börja skruva. Var uppmärksam på att gymnasten väljer rätt skruvhåll.

Kontrollpunkter

• Samma saker som i endast sittstuds gäller 

• efter landning i sitt på vägen upp ska gymnasten med hjälp av uträtningen i höftleden skapa rotationen 

• och innan landningen i sitt nummer två ska gymnasten söka den tilltänkta blickpunkten vid skyddet på ramen.

• Var noga så att dom har rätt placering på händerna i trampolinen vid sitt, i linje med höftleden och fingrana ska peka framåt.

Halvskruv till mage

Här börjar vi känna på skruvar bakåt.  

Kontrollpunkter

• Samma saker som i magstuds gäller.

• Vid start har gymnasten blicken på ramskyddet vid ramen framför sig.

• Efter start ska gymnasten vända och söka blickpunkt vid skyddet på ramen på andra sidan innan man gör sig beredd att landa

• Var uppmärksam på att rätt skruvhåll används

•  Händerna plaseras under hakan med armarna vilandes på trampolinduken.

• landninge bör ske i med hela kroppen samtidigt förutom underbenen som ska böjas i 90 grader uppåt.

Halvskruv till flying

vidare utvekling skruvar bakåt.  

Att tänka på 

• Se till att gynasten behärskar flying. Här krävs lite mer rotation än i halvskruv till mage.

• Vid start har gymnasten blicken på ramskyddet vid ramen framför sig.

• Efter start ska gymnasten vända och hitta blickpunkten på motsatt sida.

• Var uppmärksam på att rätt skruvhåll används

• efter vändningen och gymnsten har fått bickpunkt kan voltrotationen startas

• Grupera in och sträck ut för att landa stadigt på ryggen.

• inskjutsmatta kan med fördel användas vid dom första försöken. alternativt var beredd på över eller underrotation.