Comment se lever du lit, se relever de la position assise ou se baisser sans douleur mais sans charge. 

Lors de cruralgie, sciatique, lumbago. 

Gestes et postures : Soulever une charge. 

A nouveau un basique pour éviter les cruralgies et sciatiques lors de manipulation de charges, mais qu'il est toujours bon de rappeler 

Etirements axiaux de la colonne vertébrale ( yoga ). 

Pour : Dorsalgie, Lombalgie, Lumbago, Cruralgie, Sciatique 

Etirements dynamiques de la colonne vertébrale ( hula hoop lombaire, dorsale et cervicale ) 

Pour : Cervicalgie (torticolis), Dorsalgie, Douleurs inter costales, Lombalgie, Lumbago, Cruralgie, Sciatique 

Etirement en torsion de la colonne ( lumbaroll ) 

Pour : Lombalgie, Lumbago, Sciatique, Cruralgie 

Echauffement étirement de la partie haute du corps. 

Pour : Cervicalgie (torticolis), Dorsalgie, Névralgie intercostale, ( pectoral, trapèze ) 

Echauffements, étirements du tronc, de la partie abdominale et du membre inférieur. 

Pour : muscle transverse de l'abdomen, abdominaux, quadriceps, ischio jambier, psoas (Cruralgie, Sciatique)