Yoga per quando hai le mestruazioni

Yoga per quando hai le mestruazioni....

Se siete nel periodo del mese, o nei giorni precedenti al ciclo mestruale saprete come il vostro corpo possa sentirsi affaticato e dolorante. 

E' quindi l'occasione perfetta per prenderci un po' cura di noi stesse per sentirci subito meglio fisicamente ed emotivamente. 

Questa sessione di yoga sarà molto semplice e rilassata. 

Faremo degli esercizi per le gambe, la schiena e addome. 

Se siete pronte, prendete un tappetino ed iniziamo. 

Il sangue è l’essenza della vita, tanto che il mestruo compare solo quando una ragazza è in grado di avere figli e s’interrompe nel caso in cui non sia in grado di sostenere una gravidanza (se è sottopeso o malata). 

Avere le mestruazioni significa dunque essere donne forti e sane. 

Il ciclo è un meccanismo potente, un privilegio. 

Nell’antichità, questa dimensione connessa al dare la vita era onorata e celebrata in riti specifici. Tanto che ancora oggi in molte aree della terra, l’ocra rosso-sangue è il segno del sacro. Ricordare questa saggezza ancestrale è un toccasana che agisce profondamente a livello simbolico e emotivo. 

Questo è il primo passo per iniziare a riconciliarci con i piccoli disagi legati al ciclo.

Se nei giorni prima del ciclo soffri di mal di testa, dolori alla schiena, crampi addominali e sbalzi d’umore? Potresti provare questa sequenza ristoratrice.

1-Posizione del Cadavere, con supporto (Savasana)

Sdraiati sulla schiena con le braccia rilassate ai fianchi e le ginocchia larghe quanto le anche. Usa un cuscino cilindrico per supportare le ginocchia.

2-Posizione del Bambino, variante a gambe aperte (Balasana)

Piegati in avanti dalla vita e porta i fianchi indietro sui talloni, mantenendo allungate le braccia.

3-Posizione del Cobra, variante (Sfinge)

Solleva il petto in avanti e in alto a partire dal cuore. Riposa sui gomiti e abbassa le spalle.

4-Posizione seduta ad angolo, variante (Upavistha Konasana)

Siedi su una coperta piegata, apri le gambe a circa 90° e allungati in avanti.

5-Torsione supina

Allunga le braccia ai lati. Fai cadere le ginocchia da un lato e gira la testa dall’altra parte.

6-Posizione legata ad angolo da distesi, con supporto (Supta Baddha Konasana)

Sdraiati su un cuscino cilindrico. Fai toccare le piante dei piedi e lascia cadere le ginocchia ai lati.