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Yoga contro stress, ansia e ipertensione
La sequenza yoga del VIDEO è pensata per contrastare ansia, stress e ipertensione. Studi scientifici hanno dimostrato, infatti, che alcune particolari asana dello yoga, comprese nella nostra sequenza, migliorano la capacità del corpo di adattarsi agli eventi esterni, favorendo così la calma e il rilassamento e riducendo il rischio di sviluppare ipertensione.
La sequenza yoga del VIDEO è pensata per contrastare ansia, stress e ipertensione. Studi scientifici hanno dimostrato, infatti, che alcune particolari asana dello yoga, comprese nella nostra sequenza, migliorano la capacità del corpo di adattarsi agli eventi esterni, favorendo così la calma e il rilassamento e riducendo il rischio di sviluppare ipertensione.
Iniziamo la sequenza con la prima asana cioè l'ALBERO da ambo le parti, proseguiamo poi il nostro esercizio con le mani legate dietro la schiena, facendo qualche piegamento laterale sia a destra che a sinistra.
A questo punto ci chiniamo in avanti e prendiamo la posizione del cane a testa in giù, oscillando sulle gambe, per circa 10-15 volte. Proseguiamo con l'esercizio del GATTO-MUCCA completo, cioè con estensione delle gambe. A questo punto, assumiamo la posizione del PESCE, a gambe piegate, per almeno un minuto. Ci tiriamo poi sdraiati su proni e eseguiamo il COBRA. L'ultimo esercizio è la PINZA, da tenere anch'essa per circa un minuto.
Ci si rilassa nella posizione del CADAVERE.
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