Yin Yoga

Yin Yoga

Lo yin yoga è uno stile di Yoga particolarmente rilassante che permette di lavorare in profondità sulle tensioni muscolari e riappacificare la mente, grazie a specifiche posizioni che, tenute a lungo, portano al lasciarsi andare in piena fiducia.

Si tratta di uno stile di yoga molto calmo e rilassante, nato alla fine degli anni Ottanta da Paul Grilley. É una pratica adatta a tutti, semplice e lenta, particolarmente indicata la sera per rilassare corpo e mente.

Questo tipo di yoga si ispira ai concetti di yin e yang, l’equilibrio tra le forze opposte presenti in natura. Infatti, lo yang è spesso associato a tutto ciò che è attivo (in questo caso, ad esempio, uno stile come l’Ashtanga o il Vinyasa), mentre lo yin è passivo e quieto e regala uno stato di benessere e armonia. È una pratica gentile che prevede movimenti lenti e consapevoli. 

Una pratica di yin yoga prevede poche posizioni, tenute molti respiri. Non prevede un lavoro dinamico né attivo, ma lascia agire la forza di gravità e permette di allungare i tessuti muscolari in profondità, fino ad arrivare alla fascia. Per questo, è uno stile che permette di rilassarsi completamente, auto-osservarsi e ascoltarsi, senza giudizio.

Lo yin yoga è nato per riequilibrare le energie del corpo e i chakra e per questo si ritiene che tra i suoi principali benefici ci sia la stimolazione del flusso energetico e la purificazione della mente. Grazie alla pratica yin si riesce a lavorare in profondità allungando i muscoli, sciogliendo le tensioni e migliorando la flessibilità. 

I principali metodi di questa pratica sono riassunti in: 

• le posizioni vengono mantenute a lungo, almeno tre minuti (e fino a dodici minuti)

• vengono presi in considerazione i tracciati della fascia (meridiani miofasciali) e non la singola sezione del corpo

• i muscoli non vengono coinvolti attivamente

• si guida la respirazione nel corpo, permettendo al respiro stesso di accompagnarci sempre più in profondità nella posizione, senza forzatura

Inoltre, questa pratica migliora la circolazione sanguigna, migliora postura e rafforza tendini e legamenti. 

Non solo, grazie a una pratica regolare è possibile connettersi con sé stessi, migliorare l’autostima e stimolare il sistema parasimpatico. 

Tra le azioni più importanti della pratica vi è anche la diminuzione dello stress e l’allontanamento di emozioni negative, che a volte influenzano anche il riposo notturno e la lucidità mentale. 

I principali benefici sono riassunti in: 

• diminuiscono ansia e stress

• migliora il sonno

• si ottiene calma mentale e quiete

• ci si sente da subito profondamente rilassati 

• le tensioni emozionali vengono rilasciate 

Tra le posizioni più realizzate di frequente, si trovano piegamenti, inarcamenti e posizioni rilassanti.