Navasana, la posizione della barca

Navasana, la posizione della barca

Navasana, la posizione della barca, è l'asana che lavora maggiormente sui muscoli addominali tra tutte quelle che lo yoga ci propone. È una postura che allena il corpo a forza muscolare ed equilibrio. 

Navasana (dal sanscrito nava= barca; asana= posizione) è  conosciuta anche con il termine naukasana, la posizione dell’ombelico. Questa è una delle posizioni yoga in grado di energizzare l’intero corpo e rinforzare determinati muscoli fondamentali per la postura. Permette di ottenere un addome scolpito e una postura eretta e fiera oltre che sviluppare un senso di fiducia e sicurezza verso se stessi.

In questo video la proponiamo nella sua esecuzione classica e con le sue varianti. 

Secondo gli antichi trattati dello yoga, eseguire con costanza Navasana:

• rinforza i muscoli delle cosce, della cintura addominale e del collo

• migliora la digestione

• elimina i grassi a livello addominale

• aumenta la circolazione della ghiandola tiroide, della prostata e dei reni

• promuove l’attività del fegato e del pancreas

• contribuisce a regolarizzare il livello di zucchero nel sangue

• riduce l’ansia e l’irrequietezza.

Navasana attiva Manipura chakra, il chakra dell’ombelico, o plesso solare. Durante l’esecuzione dell’asana potresti avvertire una espansione e attivazione dell’energia a questi livelli: forza di volontà, gioia, benessere, fiducia in sé stessi, determinazione.