Gomukhasana, la posizione del muso di vacca

Gomukhasana: la posizione del muso di vacca

Il termine sanscrito Gomukhasana significa letteralmente “Posizione del Muso di Vacca”, un nome certamente strano che si riferisce però a un esercizio meraviglioso. 

Nello “Hatha Yoga Pradipika”, uno dei testi pilastro della tradizione yogica, sono descritti solo 15 asana, e Gomukhasana è tra i pochi eletti. 

Nel “Gheranda Samhita”, un manuale della fine del XVII secolo, ne vengono citati 32.

I benefici fisici di Gomukhasana sono davvero numerosi:

• dà sollievo a mal di schiena, sciatica, reumatismi e rigidità nelle spalle e nel collo

• rafforza le articolazioni delle dita delle mani e dei polsi

• promuove la flessibilità di spalle e anche

• rafforza la muscolatura di torace e schiena

• previene la cifosi e la scoliosi

• migliora la respirazione toracica

• stimola l'attività di reni, della vescica e dell'intestino

• ha un effetto positivo sui malati di diabete

• aiuta in caso di crampi alle gambe

• rende elastica la muscolatura delle gambe

• raddrizza la schiena

• previene la borsite e la calcificazione delle spalle 

Infine, questa posizione agisce soprattutto sull'esperienza della consapevolezza nell'Ajna-chakra e dona generalmente un effetto equilibrante e di centratura sul sistema nervoso. 

La percezione del sesto centro energetico alla fronte apre una sensazione di chiara purezza per il resto del corpo. Il praticante può fare l'esperienza di come l'attività del centro fra le sopracciglia si riverbera su tutto il corpo. Il polo superiore della testa e del pensiero deve interagire in modo armonioso con il polo inferiore del tronco e i suoi organi.

Per questi motivi, gomukhāsana può alleviare stanchezza, tensione e ansia, perciò si  consiglia in questi casi di praticare la posizione per 10 minuti o più.