Почему ночью не спится, а днем хочется?

 Нарушение биоритмов

Сбой биологических часов (циркадных ритмов) является основной причиной бессонницы ночью и сонливости днем. Эти ритмы регулируют цикл сон-бодрствование и наиболее активны в течение дня. Когда человек ложится спать и встает в разное время, нарушается естественный цикл, что приводит к трудностям с засыпанием и поддержанием сна ночью.

 Гормональный дисбаланс

Гормон мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, отвечает за регуляцию сна. У здоровых людей уровень мелатонина повышается вечером, готовя организм ко сну. Однако у людей с бессонницей этот гормональный баланс нарушается, что приводит к затруднению засыпания и снижает качество сна.

 Стресс и тревога

Хронический стресс и тревога могут значительно влиять на сон...