Почему нельзя принимать холодный душ перед сном?

 Нарушение механизма сна

Холодный душ перед сном снижает температуру тела, которая обычно падает перед сном. Это может вызвать сбои в циркадных ритмах организма, затрудняя засыпание.

 Стимуляция бодрствования

Холодный душ стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию \"бей или беги\". Это вызывает высвобождение адреналина и норадреналина, гормонов, которые бодрят и делают человека более восприимчивым к внешним стимулам.

 Снижение выработки мелатонина

Мелатонин - гормон сна, который вырабатывается в темноте и снижается при воздействии света и низких температур...